トレーニング4

河口湖が終了してすぐトレーニングの予約を入れてあって、本日はバタバタと仕事をこなし、夕方クリニックへGO。しかし、昨日のフルマラソンのことを話すと、「んー、疲れが残っているから、ストレッチ中心にして、筋トレは止めときましょう。」
それでも、筋トレを少し入れさせてもらい、今回は軽めのトレーニングとなりました。
そうですよねー。フルのあとすぐに予約入れるもんじゃないですよねー^^;;。
しばらくは、ストレッチ中心で徐々に筋トレも再開していきたいと思っております。はい。

■バイク+6k　ストレッチ　筋トレ2/3

河口湖

長野に続き、これで河口湖も11回目のフルマラソン。長野同様11年連続。今年は年初から練習不足が続き、10月には膝裏を故障して、多くは望めないことを覚悟しておりました。それでも3:23くらいを目標にスタート。しかし、それほどスピードは出せないものの、設定より少しばかり早めで5kのラップを刻めました。30k過ぎで幾分失速した以外は、身体のコンディション的にOKOKだったと思います。

23'17-23'41-23'29-23'26-23'26-23'33-23'56-24'21-10'24

しかし、ランナー増えましたねー。本日のエントリーランナー延べ14,000人。2周回目に1周回目のランナーさんたちをパスするのが年々大変になってきています。場所によっては非常に道幅が狭いところもあり、全面通行止めにならないのかなー、と思うこともしばしば。ナンバーカード無しで走っていた方もいたという話も聞きました。んー、河口湖に対する気持ちってのがちょっとずつ変わってきたぞ。そんな感じがしています。

そうそう、しんちゃん自己ベスト、おめでとうございます！！
しっかり節制して練習に励めば、ご褒美がついてくる。真似しなくっちゃ^^;;。
あ、でも自分も今年のベストではあったんですけどね^^。

■河口湖フル3:19:19　ウォーク4k

なまもの

道草をして、生信玄餅を購入。ここ台ヶ原店と韮崎店しか販売していない新発売の一品。。
めちゃくちゃ美味いです！！置いてあった試食をおかわりしてしまいました^^;;。
明日は信玄餅パワー炸裂か^^？

富士山盛り

長野市内、7i地下食にある「こすげ亭」の蕎麦。これで500円はお値打ちなカーボローディング。なんとか頑張って平らげました。普段は多すぎて無理かも^^;;。

さて、明日はいよいよ富士山麓へ。

■バイク1/2　帰宅ジョグ＆ラン7k　ストレッチ

復活戦勝利

何気なくメールチェックしていましたら、2日前の24日午前11時ちょうどに「東京」から「追加当選」のメールが。え？本当に？？青天の霹靂です。「追加」のほうが当選確率は相当に低いはず。ビックリしました。でも夢ではなく現実。早速エントリー手続き完了です^^。また来年も有明の潮の香りを味わえそうです。さあ、気合い入ってきました。まずは河口湖。目標は「東京」に繋がる走り…でしょうか。

■バイク　ナイトラン7k　ストレッチ

# これで戦績は4勝1敗。でも運使い果たしちゃったかなー。年末Jが…

あらばしり

酒シリーズが続きます。今度はいただきものではなく自分調達。いや～、決して呑べえではありません^^;;。普段はまったくポン酒は呑まないのですが、この時期だけは特別。見過ごすわけにはいきません。自分の中では☆４つくらいでしょうか。美味しい酒です。ふろふき大根や旬のサヨリの澄し汁なんかが欲しくなります^^。
あ、でも、河口湖間近。呑んでばかりいられませんね^^;;;。

■バイク　ストレッチ　ナイトラン6k

年に１度の

いただきもの。この時期のお楽しみ。美味です^^。

GMSが終了しました。昨年より少し高い位置で進められたかなと思います。しかし、トップの方々の質問は強烈でした。勉強になりますね。またいくつもの壁ができたような、そんな気がしてます。来年はもっと太刀打ちできるようブラッシュアップしなくては^^。

■バイク　ストレッチ

16th anniversary

連休最終日。本日も晴れ^^。吉田の大銀杏が見事に色づいておりました。いやー、実にきれい。初冬の青空に映えますねー。そういえば、湯福の銀杏を見忘れていました。あそこもきれいなんだよな。タイミング的に今年は見られそうにありません。残念！

そんなわけで、午前中大銀杏経由で軽く1時間のジョグ。午後は中御所のTさんにお時間をいただき、気になるアイテムのお話を聞かせていただきました。ありがとうございました。

16年目の今日も何ということもなく平々凡々に終了。無事是平和でしょうか。明日からもまたがんばります！

■ジョグ10k　ストレッチ

がんばれ人気者

連休2日目・3日目は天気予報が雨になっていましたが、思いがけず朝から晴れ^^。今朝は快適にサクサク須坂方面へ。八町の上のほうまで上り、臥竜山の脇をグンと下り、高梨で折り返し、職場まで上り返して、職場の駐輪場に置いてあるバイクに乗って帰宅。汗で湿った身体にバイクライドによる風は冷たかった^^;;。帰宅後、即暖！これからの時期、このパターンの練習は身体に悪いので止めよう^^;;;。

臥竜山の麓にいる人気者。まだまだ頑張っておくれ。

■ラン15.5k　バイク1/2　ストレッチ

トレーニング3

トレーニング治療3日目。朝一番でエムウェーブ方面へ軽くジョグをしてから、多くのランナーさんがPCの前で悪戦苦闘中の時間帯の10時半から、引き続きいつものクリニックでストレッチと筋トレ。いつものメニューをこなし、今日はかまぼこ型のクッションをひっくり返して、その上でスクワット×3セットの新メニュー。不安定でバランスをとりながらなので結構汗をかきました。少しずつ戻ってきている。そんな予感がするような^^。

■朝ジョグ13.5k　ストレッチ　筋トレ