タイで真面目にダイエット２６日目

真剣ダイエット２６日目

＜朝食＞

トースト（食パン１枚、バター小さじ１）(200Kcal)
目玉焼き（卵１個。塩、胡椒、オリーブオイル大さじ１）(120Kcal)
レタス、キュウリ、トマト、クレソン、オリーブ少々、ドレッシング大さじ１(50Kcal)
ミルクコーヒー（コーヒー、低脂肪乳）(40kcal)
合計 410Kcal

＜昼食＞

ゲーンキアオワーン（緑カレー）(約200Kcal)
パッパックルワック（野菜炒め）(約150Kcal)
タイ米１５０ｇ(200Kcal)
合計 550Kcal　

＜間食＞
ローズアップル１個
スターフルーツ１個
合計　160Kcal

＜夕食＞

発芽玄米１１０ｇ(160Kcal)
豚汁（玉葱、ニンジン、こんにゃく、わかめ、厚揚げ、貝割れ、キャベツ、豚肉１０ｇ、味噌）(80Kcal)
合計 240Kcal

　　　　　　　　一日の総カロリー　1360Kcal

今日のカロリー計算はかなりいい加減になってしまいました。
昼食のタイ料理は何人もの人と一緒に食べるので、自分がどのくらい食べたか
見当が付きにくいです。
　でも、とっても美味しくて、お腹いっぱい食べてしまったことは事実。
だから、夜は豚汁とご飯だけにしました。
　豚汁に野菜もタンパク質も全部入っています。

最近気に入っているＣＤです。

最近はまっているＣＤです。
　　　　　Erykah Badu　の　「Baduizm」

　　　軽すぎず、重すぎず・・・
　　　　　　車の運転の時に最高です。
　　　　　　　　　　渋滞が嫌じゃなくなります。

　　兄に教えてもらい、早速バンコクに着いて探したＣＤ。
　　　　　すぐにはまってしまいました。
　　　　　　　　　　かっこいいです。