今日は朝からとても忙しい１日でした。その上ダイエットを始めてから初めての夜のお出かけでした。
しかし、私はしっかり夕食を作り、食べてからお出かけ
。さすが、真剣ダイエット。やればできるじゃんって感じですね
！友人に「夕食４時に食べてきたから・・・」と言うと、
「何それ、昼じゃん！」と言われてしまった。
昼って事はないと思うんだけど・・・。
さて、忙しかった今日の献立は
＜朝食＞
トースト（胚芽パン１枚、バター小さじ１）(200Kcal)
目玉焼き（卵１個、塩、胡椒、オリーブオイル大さじ1/2）(120Kcal)
レタス、キュウリ、トマト、ドレッシング大さじ１(40Kcal)
アロエレモネード(20Kcal)
コーヒー
合計 380Kcal
アロエレモネード、２日目にして、結構効果有り！って感じ。
しばらく続けて、結果を報告しますね！
＜昼食＞
発芽玄米ご飯１１０ｇ(160Kcal)
みそ汁（わかめ、白菜、大根、ニラ、味噌）(20Kcal)
白身魚のソテー（オヒョウ４０ｇ、塩、胡椒、小麦粉少々、オリーブオイル大さじ１）(120Kcal)
レタス、キュウリ、トマト
オクラと大根おろし（オクラ、大根おろし、醤油少々）
合計 300Kcal
＜夕食＞
炊き込みご飯（白米、大根、ニンジン、椎茸、ゴボウ、昆布、醤油、酒）(200Kcal)
みそ汁（昼の残り）(20Kcal)
焼き鳥１本(100Kcal)
レタス、キュウリ、トマト、ドレッシング大さじ１(40Kcal)
合計 360Kcal
忙しいときは、炊き込むご飯に限ります。
お米と材料を電気釜に放り込んで、醤油と酒を入れ、スイッチをセット。
その間に準備や片付けができちゃいます。
今日の総カロリーは １０４０Ｋｃａｌ
今日は忙しくて間食を食べる暇がありませんでした。
そして、夕食が早かったから、もうそろそろお腹が空いてきた・・・
お腹が空いたら、寝るしかない
！ お や す み