タイで真面目にダイエット４８日目

タイで真面目に和食ダイエット４８日目です。

今日もバンコクは晴天。

　　　朝からカラッと晴れて、洗濯物を干しながら

　　　　　　　　自分もひからびそうになりそうでした。

真夏（４、５月）と違って、気温が３０度前後だからクーラーは要らないのですが、
日差しが強いのです。

　　ちなみにタイの季節は３種類、

　　　暑い、　　ちょっと暑い、　　ものすごく暑い　・・・です。

・・というのは冗談で、暑期（３～５月） 雨期（６～１０月） 乾期（寒期）（１１～２月）　　

　　　　　　今は１０月だけどもう乾期に入っています。

さて、今日の献立

＜朝食＞

トースト（胚芽パン１枚、バター小さじ１）(200Kcal)
ゆで卵１／２個(40Kcal)
トマト、レタス、キュウリ、ドレッシング大さじ１(40Kcal)
アイスコーヒー
合計 280Kcal　

＜昼食＞

発芽玄米ご飯１１０ｇ(160Kcal)
野菜スープ（なめたけ、エノキ、オクラ、ニンジン、醤油）(20Kcal)
ほうれん草と豚肉の炒め物（玉葱、ニンジン、ほうれん草、豚肉４０ｇ、オイスターソース、醤油）(120Kcal)
ひじきの炒め物少々(30Kcal)
トマト
合計 330Kcal 　

＜間食＞
ヨーグルト１００ｍｌ
パパイヤ１５０ｇ
合計 160Kcal

＜夕食＞

五目そうめん（そうめん５０ｇ、キュウリ、卵１／２個、椎茸）(320Kcal)
レタス、トマト
鶏肉のソテー３０ｇ(120Kcal)
ひじきの炒め物少々（30Kcal）
合計 470Kcal

本日の総カロリー　１２４０Ｋｃａｌ