タイで和食ダイエット38日目
今日の献立
<朝食>
トースト(胚芽パン1枚、バター小さじ1)(200Kcal)
ゆで卵1個(80Kcal)
キュウリ、トマト、キャベツ、ドレッシング大さじ1(40Kcal)
マッシュポテト少々(20Kcal)
コーヒー
合計 340Kcal![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/79/2e6fe350a204a41e308d40fe70753ec4.jpg)
<昼食>
あり合わせオープンサンド(フランスパン2切れ、ひじきの炒め物、イワシの缶詰、ニシンの酢漬け、キュウリ、キャベツ、トマト、オリーブ、マッシュポテト、チリコンカーン)(350Kcal)
コーヒー
合計 350Kcal![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/00/b8/e4a77bed27ed0e77dafff58925b15bd7.jpg)
かなりいい加減なカロリー計算になってしまいました。
でも、あり合わせで作るオープンサンド、和洋折衷で結構美味しいのです。
<間食>
パパイヤ200g
グァバ100g
合計 160Kcal![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7e/b0/1d18113a75e46b96174ddc500e2e22e2.jpg)
パパイヤって輪切りにすると、星形に種が入ってるんだね!面白い。
<夕食>
発芽玄米ご飯110g(160Kcal)
みそ汁(わかめ、白菜、大根、味噌)(20Kcal)
ほうれん草のおひたし(ほうれん草50g、ごま少々、醤油少々)(20Kcal)
麻婆豆腐(豆腐50g、挽肉20g、ネギ、砂糖小さじ1/2、醤油、ニンニク、生姜、豆板醤、片栗粉)(140Kcal)
ひじきの炒め物少々(30Kcal)
合計 370Kcal
本日の総カロリー 1220Kcal
今日の献立
<朝食>
トースト(胚芽パン1枚、バター小さじ1)(200Kcal)
ゆで卵1個(80Kcal)
キュウリ、トマト、キャベツ、ドレッシング大さじ1(40Kcal)
マッシュポテト少々(20Kcal)
コーヒー
合計 340Kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/79/2e6fe350a204a41e308d40fe70753ec4.jpg)
<昼食>
あり合わせオープンサンド(フランスパン2切れ、ひじきの炒め物、イワシの缶詰、ニシンの酢漬け、キュウリ、キャベツ、トマト、オリーブ、マッシュポテト、チリコンカーン)(350Kcal)
コーヒー
合計 350Kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/00/b8/e4a77bed27ed0e77dafff58925b15bd7.jpg)
かなりいい加減なカロリー計算になってしまいました。
でも、あり合わせで作るオープンサンド、和洋折衷で結構美味しいのです。
<間食>
パパイヤ200g
グァバ100g
合計 160Kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7e/b0/1d18113a75e46b96174ddc500e2e22e2.jpg)
パパイヤって輪切りにすると、星形に種が入ってるんだね!面白い。
<夕食>
発芽玄米ご飯110g(160Kcal)
みそ汁(わかめ、白菜、大根、味噌)(20Kcal)
ほうれん草のおひたし(ほうれん草50g、ごま少々、醤油少々)(20Kcal)
麻婆豆腐(豆腐50g、挽肉20g、ネギ、砂糖小さじ1/2、醤油、ニンニク、生姜、豆板醤、片栗粉)(140Kcal)
ひじきの炒め物少々(30Kcal)
合計 370Kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/8d/d5411776d12310a7a147db39059fdcd2.jpg)
本日の総カロリー 1220Kcal