タイで真面目にダイエット４４日目

タイで真面目に和食ダイエット４４日目

今日も晴れ。

　　　これから毎日晴れです。
　　　
　　　　　　　　多分、３月まで雨はほとんど降りません。

メリハリのきいた国です。

　　　　　どしゃ降りか、カンカン照りか・・・・

　　　　　　　　　　　　外は熱帯、内は冷蔵庫・・・。


それでは、今日の献立

＜朝食＞

発芽玄米ご飯１１０ｇ(160Kcal)
冷や汁（ごま、味噌、大葉、キュウリ）(50Kcal)
肉じゃが（昨夜の残り）(50Kcsal)
トマト１個
ミルクコーヒー（コーヒー。低脂肪乳８０ｍｌ）(40Kcal)
合計 300Kcal　
暑いときはこれに限るね！冷や汁。（日本はもう寒いんだっけ！？）

＜昼食＞

春雨の五目炒め（春雨２５ｇ、玉葱、ニンジン、エビ２匹、ハム１枚、空芯菜、塩、胡椒、醤油）(250Kcal)
切り干し大根の炒め物少々(30Kcal)
合計 280Kcal　

＜間食＞

アロエの安倍川(100Kcal)
パパイヤ１５０ｇ(80Kcal)
合計　180Kcal
アロエにきな粉と砂糖をつけてみました。わらび餅みたいだけど食感が違うね！

＜夕食＞

発芽玄米ご飯110ｇ(160Kcal)
鶏肉と野菜のスープ（ジャガイモ、鶏肉２０ｇ、ニンジン、玉葱、ブロッコリー、トマト、空芯菜、スープの素１個、塩、胡椒）(150Kcal)
肉じゃが（夕べの残り）(50Kcal)
合計　360Kcal

本日の総カロリー　１１２０Ｋｃａｌ