タイで真面目にダイエット３７日目

タイで真面目に和食ダイエット
３７日目になりました。

明日から、子供達の休みが始まりです。
１０日間です。
昼食を作らなければなりません。
２種類の献立を考えるのって結構大変なのです。

さて、今日の献立

＜朝食＞

トースト（フランスパン２切れ、バター小さじ１）(200Kcal)
巣ごもり卵（キャベツ、卵１個。塩、胡椒、オリーブオイル）(109Kcal)
ミルクコーヒー（コーヒー、低脂肪乳８０ｍｌ）(40Kcal)
合計 349Kcal

<昼食>

発芽玄米ご飯１１０ｇ(160Kcal)
みそ汁（わかめ、エノキ、ニラ、味噌）(20Kcal)
ひじきの煮物（ひじき、ニンジン、薄揚げ、砂糖、醤油、酒）(30Kcal)
白身魚のムニエル（オヒョウ４０ｇ、塩、胡椒、オリーブオイル大さじ１）(120Kcal)
キュウリ、トマト、ドレッシング大さじ１(40Kcal)
合計　370Kcal 　　

＜間食＞
グァバ２００ｇ
ヨーグルト１００ｍｌ
合計　160Kcal

＜夕食＞
洋風おじや（発芽玄米１１０ｇ、玉葱、ニンジン、空芯菜、キャベツ、ホールトマト、スープの素、卵１個）(260Kcal)
味噌汁（昼の残り）(20Kcal)
ひじきの煮物少々(30Kcal)
合計　310Kcal 　

本日の総カロリー１１８９Ｋｃａｌ

またもや、我が家に「キノコ」が出現！

只今、雨期まっただ中のタイです。
　平均気温３０度くらい。　　
　　　　湿度もかなり高いけど、
　　　　　　　風はさわやかな毎日です。

又、事件です。

　先月の台所に続いて、
　　　　　
　　　　　再び、我が家に「キノコ」　出現！
　　
　　　　

　　　今回は土の上、
　　
　　　　ベランダの花壇の中で、ポーチュラカの花に囲まれて幸せそうに・・・。

　　朝、娘の一言

　　　　　　「ママー！これはおいしそうだよー！！！」

・・・　確かに先月の台所のヤツより美味しそう

　　　　　　　　でも、やっぱり・・・
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　観察するだけにしましょうね！

水栽培始めました。

水栽培始めました。

クロッカスです。（多分？）
　　　　　タイ語なのでよく分かりません。
　　　　　

　　　　　　　前から、やってみたかったのです。
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　昔、理科の実験でやったヤツ。
　　　
　　　　本当は、ガラスの素敵な水栽培用の容器が欲しいけど、
　　　　　　　　
　　　　　　　タイでは見つかりそうもないので、
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分で作りました。

　ジャムの空き瓶に、ペットボトルの上の方を切って逆さまに置いて・・・。

　　　　　　なんか良い感じなので、
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　うまく育つか時々報告しますね！