やっと見つけた曲です。

どこかで耳にして、そのメロディが頭から離れなくなり、
　　でも、曲名やアーティストを知りたいのにどうしても分からない・・・・
　　　　　そんな事ってないですか？

先月、こちらのローカルラジオで良く流れていたこの曲がそれでした。
　　ＤＪのタイ語を必死で聞こうとするけど、どうしても聞き取れなくて・・・。

この、けだるい女性ボーカルの単純なメロディが
　　　　頭にへばりついて離れなかった・・・。

　そしてやっと見つけました。

Corinne Baily Rae の「Like A star」
　　　　　　　　　[Corinne Baily Rae]というアルバムの中に入っています。

そういえば、約２０年前アメリカで英語の先生が
　　　Suzanne Vegaの「Tom's Dinner」という唄を教材にしたことがあって、
　　　　　　　何年もその曲が頭から離れなかった思い出があります。
　　　　　　


今、英語を勉強中の皆さん使ってみたらどうですか？
　この曲の中に使えそうなフレーズがたくさん入っていますよ！
同じSzanne Vega の曲で「Luka」という曲も英語の勉強に良さそうですよ！

それにしても私って、こういう力の入らない曲が好きなんですよね！
　　私自身、力の入らない生き方してるからかしら・・？！

タイで真面目にダイエット２８日目

真面目に和食ダイエット、２７日目にして、
夫がチェンライに出張。４日間の日程です。
かなり山の中で、電波も途絶えがち。
日本食のレストランどころか、普通のレストランもありそうもない・・・。
・・・これが吉と出れば良いのですけど・・・。
車で移動出来ないところは、山道を歩いたりもしているようなので、
日頃の運動不足も解消されて、健康になって帰ってきたら良いけれど・・・。

マッ、とにかく私は一人でもマイペースでダイエット。

本日のメニュー

＜朝食＞

サンドイッチ（胚芽パン小２枚、レタス、キュウリ、ハム１枚、トマト、オリーブ、ピクルス、クレソン、バター小さじ１、ドレッシング大さじ１、塩、胡椒）(250Kcal)
アイスコーヒー（コーヒー、低脂肪乳８０ｍｌ）(40Kcal)
合計 290Kcal　　

＜昼食＞
発芽玄米ご飯１１０ｇ(160Kcal)
みそ汁（わかめ、大根、ニラ、味噌(20Kcal)）
鯖の時雨煮（鯖２０ｇ、大根おろし１５０ｇ、ネギ５０ｇ、砂糖小さじ１、醤油、酒、みりん、しょうが、揚げ油）(150Kcal)
ひじきの炒め物少々(30Kcal)
レタス、キュウリ、キャベツ、トマト。ドレッシング大さじ１(40Kcal)
合計 400Kcal　　

＜間食＞

グァバ１５０ｇ
ヨーグルト１００ｍｌ
合計　　160Kcal 　

＜夕食＞

マッシュポテト（ジャガイモ１個、塩、グレービーソース）(120Kcal)
ゆで豚（一切れ）(30Kcal)
ひじきの炒め物少々(30Kcal)
五目豆少々(30Kcal)
みそ汁（昼の残り）(20Kcal)
レタス、キュウリ、トマト、ドレッシング大さじ１(50Kcal)
合計 280Kcal　　

今日はマッシュポテトがあったのでご飯はぬきました。
マッシュポテトにかけたグレービーソースは、
とても簡単で美味しいモノです。

作り方は
①バターを大さじ１フライパンに入れ、弱火で熱します。
②こに小麦粉大さじ２くらい振り入れそのまま焦がさないように炒めます。
③そこにジャガイモのゆで汁を少しずつ入れてダマにならないように混ぜます。
ホワイトソースくらいのとろみがつけばＯＫ。
塩味が足らなければ、後で調節してね！

今日は肉を焼かなかったのでバターを使いましたが、
肉を焼いた後、フライパンに残った油を使って、小麦粉を振り入れる所から同じです。油が足りないときはバターを足しも良いです。
　それから、ジャガイモのゆで汁じゃなくても、野菜のゆで汁なら何でもできます。　

一日の総カロリー 1130Kcal