タイで真面目にダイエット３２日目

タイで真面目に和食ダイエット３２日目
今日は土曜日、
子供の学校が休みなのでゆっくりですが、
食事時間はいつもと変わりません。

＜朝食＞

トースト（食パン１枚、バター小さじ１）(200Kcal)
ゆで卵１／２個(40Kcal)
ツナ少々(20Kcal)
レタス、キュウリ、トマト、ドレッシング大さじ１(40Kcal)
合計 300Kcal　　

＜昼食＞

発芽玄米ご飯１１０ｇ(160Kcal)
みそ汁（わかめ、大根、ニラ、味噌）(20Kcal)
焼き肉（牛肉３０ｇ、玉葱、ニンジン、キャベツ、オクラ）(150Kcal)
合計 330Kcal 　　

＜間食＞
パパイヤ１５０ｇ
ヨーグルト１００ｍｌ
合計　160Kcal　

＜夕食＞

炊き込みご飯（白米、干し椎茸、ニンジン、大根、鶏もも肉、だしの素、酒、醤油、シラス干し少々）(200Kcal)
みそ汁（わかめ、大根、キャベツ、味噌）(20Kcal)
高野豆腐（高野豆腐１枚、ブロッコリー、砂糖、みりん、醤油）(110Kcal)
ひじきの炒め物少々(30Kcal)
合計 360Kcal　　　
本日の総カロリー　１１５０Ｋｃａｌ