タイで真面目にダイエット４１日目

タイで真面目に和食ダイエット４１日目です。

何となく雨期が終わった気配。

　　　雨がぱったり降らなくなりました。

　　　　　　そして、雨期が終わったら、寒期のはずなのに、

　　　　　　　　　今日の昼間の暑さ・・・。ジワーッと汗がにじみます。

　　　　　　　　　　　キノコがひからびるのが分かる気がします。
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　・・・つらい・・・。

・・・でも、私はがんばってお料理作り。

＜朝食＞

トースト（胚芽パン１枚、バター大さじ１）(200Kcal)
ブロッコリーとトマトのスクランブルエッグ（ブロッコリー、トマト、卵１個、塩、胡椒、オリーブオイル大さじ１）(170Kcal)
切り干し大根の煮物（昨日の残り）30Kcal
ミルクコーヒー（コーヒー、低脂肪乳８０ｍｌ）(40Kcal)
合計　440Kcal

＜昼食＞

ライ麦パン１個(200Kcal)
サラダ（レタス、ピーマン、トマト、ビーツ、キャベツ、アスパラ、ドレッシング大さじ１）(100Kcal)
コーヒー
マンゴー１５０ｇ(80Kcal)
合計 380Kcal　　

＜夕食＞

おじや（白米１００ｇ、玉葱、ニンジン、春菊、大根、ブロッコリー、トマト、スープの素、塩）(200Kcal)
みそ汁(20Kcal)
合計　220Kcal
本日の総カロリー　１１４０Ｋｃａｌ

タイは食べるものと食べる場所には困ることがありません。
レストランや食堂に入らなくても、
　　　　スーパーにはサラダや果物が切った状態で売っているし、
　フードコートには自由に使える机と椅子・・・おまけに無料の水もあったりします。

それは、やっぱりバンコクが国際都市だからでしょうか！？
いろんな宗教の人が居て、食事の制限がいろいろあるから、
　　　　　　　　どこでもいろんなタイプの料理がおいてあります。

　ダイエット中の私には便利です。