真剣ダイエット26日目
<朝食>
トースト(食パン1枚、バター小さじ1)(200Kcal)
目玉焼き(卵1個。塩、胡椒、オリーブオイル大さじ1)(120Kcal)
レタス、キュウリ、トマト、クレソン、オリーブ少々、ドレッシング大さじ1(50Kcal)
ミルクコーヒー(コーヒー、低脂肪乳)(40kcal)
合計 410Kcal
<昼食>
ゲーンキアオワーン(緑カレー)(約200Kcal)
パッパックルワック(野菜炒め)(約150Kcal)
タイ米150g(200Kcal)
合計 550Kcal
<間食>
ローズアップル1個
スターフルーツ1個
合計 160Kcal
<夕食>
発芽玄米110g(160Kcal)
豚汁(玉葱、ニンジン、こんにゃく、わかめ、厚揚げ、貝割れ、キャベツ、豚肉10g、味噌)(80Kcal)
合計 240Kcal
一日の総カロリー 1360Kcal
今日のカロリー計算はかなりいい加減になってしまいました。
昼食のタイ料理は何人もの人と一緒に食べるので、自分がどのくらい食べたか
見当が付きにくいです。
でも、とっても美味しくて、お腹いっぱい食べてしまったことは事実。
だから、夜は豚汁とご飯だけにしました。
豚汁に野菜もタンパク質も全部入っています。
<朝食>
トースト(食パン1枚、バター小さじ1)(200Kcal)
目玉焼き(卵1個。塩、胡椒、オリーブオイル大さじ1)(120Kcal)
レタス、キュウリ、トマト、クレソン、オリーブ少々、ドレッシング大さじ1(50Kcal)
ミルクコーヒー(コーヒー、低脂肪乳)(40kcal)
合計 410Kcal
<昼食>
ゲーンキアオワーン(緑カレー)(約200Kcal)
パッパックルワック(野菜炒め)(約150Kcal)
タイ米150g(200Kcal)
合計 550Kcal
<間食>
ローズアップル1個
スターフルーツ1個
合計 160Kcal
<夕食>
発芽玄米110g(160Kcal)
豚汁(玉葱、ニンジン、こんにゃく、わかめ、厚揚げ、貝割れ、キャベツ、豚肉10g、味噌)(80Kcal)
合計 240Kcal
一日の総カロリー 1360Kcal
今日のカロリー計算はかなりいい加減になってしまいました。
昼食のタイ料理は何人もの人と一緒に食べるので、自分がどのくらい食べたか
見当が付きにくいです。
でも、とっても美味しくて、お腹いっぱい食べてしまったことは事実。
だから、夜は豚汁とご飯だけにしました。
豚汁に野菜もタンパク質も全部入っています。
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