タイで真面目にダイエット２２日目

タイで真面目にダイエット
だんだん、料理がマンネリになって、
新しいレパートリーを増やしたいと思いつつ、
今日もワンパターン料理になりました。

朝食

トースト（胚芽パン１枚、バター少々）(200Kcal)
巣ごもり卵（卵１個、キャベツ、塩、胡椒、オリーブオイル小さじ１）(109Kcal)
ミルクコーヒー（コーヒー、低脂肪乳８０ｍｌ）(40Kcal)
トマト
合計 349Kcal

昼食
チーズパン１個(200Kcalぐらい)
カプチーノ１杯(50Kcal)
ローストチキンのサラダ(150Kcal)
合計 400Kcal


間食
グァバ１／４個
スターフルーツ１個
ヨーグルト１００ｍｌ
合計160Kcal


夕食

発芽玄米ご飯１１０ｇ(160Kcal)
チキンスープ（鶏もも肉20g、ニンジン、玉葱、キャベツ、空芯菜、しょうが、ニンニク、塩、胡椒、スープの素）(100Kcal)
トマト１個
合計 260Kcal

総カロリー　1169Kcal

今日の昼は外食でした。
外食になると、何を食べようか悩みますよね！
日本なら、いろんな種類が入った幕の内弁当か焼き魚定食が一番。
でも、ご飯の量が多いので残しましょう。そして、揚げ物の衣も残してください。
残す事って結構勇気がいるけど・・・今だけね！

海外にいると、幕の内弁当なんかあり得ない。
そこで、サラダとスープ、トーストでどうでしょう？
サラダのドレッシングに気をつけてね！

大海は芥を択ばず

「たいかいはあくたをえらばず」
意味：大きな海は川からゴミが流れ込んでも、気にすることなく受け入れる。
度量の大きい人は、相手がどんな人物であろうとすべて受け入れると言うこと。
「芥」はゴミの意。


「私にゃ、無理！！！」mukuブヒー