タイで真面目にダイエット
だんだん、料理がマンネリになって、
新しいレパートリーを増やしたいと思いつつ、
今日もワンパターン料理になりました。
朝食
トースト(胚芽パン1枚、バター少々)(200Kcal)
巣ごもり卵(卵1個、キャベツ、塩、胡椒、オリーブオイル小さじ1)(109Kcal)
ミルクコーヒー(コーヒー、低脂肪乳80ml)(40Kcal)
トマト
合計 349Kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0f/50/38e4aa6b7878f944dd5a03e137c2ec06.jpg)
昼食
チーズパン1個(200Kcalぐらい)
カプチーノ1杯(50Kcal)
ローストチキンのサラダ(150Kcal)
合計 400Kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0a/d6/b5de754e35f1368177e86c415ff617f5.jpg)
間食
グァバ1/4個
スターフルーツ1個
ヨーグルト100ml
合計160Kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/39/0a/d0cafdb246d0b20b1db4d472709c9914.jpg)
夕食
発芽玄米ご飯110g(160Kcal)
チキンスープ(鶏もも肉20g、ニンジン、玉葱、キャベツ、空芯菜、しょうが、ニンニク、塩、胡椒、スープの素)(100Kcal)
トマト1個
合計 260Kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/21/a2/e4a1062976d5ec6b5a4792ea0e46846b.jpg)
総カロリー 1169Kcal
今日の昼は外食でした。
外食になると、何を食べようか悩みますよね!
日本なら、いろんな種類が入った幕の内弁当か焼き魚定食が一番。
でも、ご飯の量が多いので残しましょう。そして、揚げ物の衣も残してください。
残す事って結構勇気がいるけど・・・今だけね!
海外にいると、幕の内弁当なんかあり得ない。
そこで、サラダとスープ、トーストでどうでしょう?
サラダのドレッシングに気をつけてね!
だんだん、料理がマンネリになって、
新しいレパートリーを増やしたいと思いつつ、
今日もワンパターン料理になりました。
朝食
トースト(胚芽パン1枚、バター少々)(200Kcal)
巣ごもり卵(卵1個、キャベツ、塩、胡椒、オリーブオイル小さじ1)(109Kcal)
ミルクコーヒー(コーヒー、低脂肪乳80ml)(40Kcal)
トマト
合計 349Kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0f/50/38e4aa6b7878f944dd5a03e137c2ec06.jpg)
昼食
チーズパン1個(200Kcalぐらい)
カプチーノ1杯(50Kcal)
ローストチキンのサラダ(150Kcal)
合計 400Kcal
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間食
グァバ1/4個
スターフルーツ1個
ヨーグルト100ml
合計160Kcal
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夕食
発芽玄米ご飯110g(160Kcal)
チキンスープ(鶏もも肉20g、ニンジン、玉葱、キャベツ、空芯菜、しょうが、ニンニク、塩、胡椒、スープの素)(100Kcal)
トマト1個
合計 260Kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/21/a2/e4a1062976d5ec6b5a4792ea0e46846b.jpg)
総カロリー 1169Kcal
今日の昼は外食でした。
外食になると、何を食べようか悩みますよね!
日本なら、いろんな種類が入った幕の内弁当か焼き魚定食が一番。
でも、ご飯の量が多いので残しましょう。そして、揚げ物の衣も残してください。
残す事って結構勇気がいるけど・・・今だけね!
海外にいると、幕の内弁当なんかあり得ない。
そこで、サラダとスープ、トーストでどうでしょう?
サラダのドレッシングに気をつけてね!