タイで真面目にダイエット

タイで真剣和食ダイエット３６日目。

今朝、ふと今まで着れなかった（太っちゃって）シャツに
手を通してみると、アレー！すんなり着れてしまいました

あまり、苦労してない分、痩せた気がしていなかったけど
　　　　　　　　　　確実に体のサイズもダウンしてるのですね！！！

このダイエットのすごいところは、あまり痩せたくない胸や太ももは減らないのに、脂肪がたまっていたお腹周りやおしり、腕から脂肪がとれている事です！
　
まさに、要らない脂肪だけをキレイにとってくれてるって感じです。

それでは、今日の献立

＜朝食＞

チリコンカーンサンドイッチ（胚芽パン１枚、レタス、キュウリ、トマト、チリコンカーン少々）(260Kcal)
ミルクコーヒー（コーヒー、低脂肪乳８０ｍｌ）(40Kcal)
合計　300Kcal

＜昼食＞
発芽玄米ご飯１１０ｇ(160Kcal)
みそ汁（わかめ、大根、なめこ、味噌）(20Kcal)
鯖塩焼き（鯖４０ｇ、塩、オリーブオイル大さじ１、大根おろし）(120Kcal)
韓国風大根の煮物（昨日の残り）(100Kcal)
レタス、キュウリ、トマト、ドレッシング大さじ１(40Kcal)
合計 440Kcal

＜間食＞
パパイヤ１５０ｇ
ヨーグルト１００ｍｌ
合計　160Kcal

＜夕食＞
発芽玄米ご飯１１０ｇ(160Kcal)
みそ汁（昼の残り）(20Kcal)
焼きなす（小なす１本、醤油）(20Kcal)
焼き鳥たれ１本(90Kcal)
レタス、キュウリ、トマト、ドレッシング大さじ１(40Kcal)
合計 330Kcal
本日の総カロリー　１２３０Ｋｃａｌ

　　　今日の夜は超手抜きとなりました。なぜなら、焼きなすと焼き鳥は冷凍でした。皆さんも疲れてるときは、うまく手を抜きましょうね！！！