リハビリ＃４2

１０月１日は、42回目のリハビリでした。
土曜日のリハビリも久方振りでしたので、さぞ、混んでいると
思いきや・・・
意外と空いていたので、拍子抜けしましたね。

ま、リハビリのやり甲斐があるということで（笑）

この日のメニューは
「バイク」 負荷＝100%で１０分。
「マシンを使った膝曲げ」 負荷＝１５kgで膝曲げの角度９０度以上で
曲げた状態で５秒制止を１０回×３セット
「マッサージ」
「ハムストリングを鍛える筋トレ」【ＮＥＷ】
「ラダーを使った片足ジャンプ」
「ボールを使ったトレーニング」【ＮＥＷ】

新たなメニューとして、ボールを使ったトレーニングが加わりました。
負傷したのが昨年の９月中旬でしたので、一年振りのボールタッチでした。
不安もありましたが、「ジョカトーレ」としての本能が目覚めたようで（笑）

いつの間にか、パスを貰う前の動作に「「ステップ」が加わっていました。

インサイドキック、アウトサイドキックに対しての「違和感」は
ありませんでしたが、インステップは膝と筋肉と相談が必要なようです。

筋肉バランスが悪いので、ボールに触れることが出来るようになりましたが
ここからは、細心の注意を払い、トレーニングしていかなければ!!
と思っています。

とは言っても、復帰に向けては「大きな一歩」であります（笑）



雅１０４