白馬では日中も5℃までしか上がらなかったので、
さすがに今日は館内暖房＆床暖房をいれました。
それでもまだ暖まらない館内の廊下は寒いです
さて寒さって人によって感じ方が違いますよね？
冷え性の方には辛い季節になってきました。
monmamaもちょっと前は布団に入るにも
厚手の靴下が必要だったのですが
ちょっと改善されつつあります。
特に女性に多い「冷え症」ですが、
温熱・発熱する衣類・湯たんぽなどのグッズ・生姜
TVでも冷え対策が紹介され、いろいろ試していらっしゃると思います。
でも生姜もそんなに大量に食べられる物でもなく、
湯たんぽもお湯の入れ替えが面倒で棚の隅。
外から対処するより
体の内側から冷え性を治したほうがいいんじゃないでしょうか？
現在では冷え性は病のうち、「冷え症」と
表現することも多くなっています。
冷え症は病気、しかもほとんどの方が治る病気なんです。
冷え症は血流と深く関わっていて
貧血の方は手足が冷えやすいというのは
皆さん聞いた事があるかも知れません。
貧血の人は鉄分摂取に努めると冷え症が治ります。
その他にもストレスなど冷えに影響するものは
いろいろあるのですが、
食べ物・飲み物なども大きく影響しています。
冷たい飲み物を好んで飲んでいる方、
ジュース・缶コーヒーなど甘いドリンクや
自分へのご褒美って、
お菓子やケーキが毎日欠かせない方は要注意
冷えの原因に白砂糖が大きく影響している事を
ご存知ですか？
白砂糖って中毒性があるんですって、
確かに一つで止めとこうと思うチョコレートも
止まらなくなって気づいたら一箱終わってる
そんな事あるでしょう？(笑)
疲れた時に食べる甘い物はすぐに
元気を回復してくれるスーパーフードだと思ってました
でもそれは糖分が血糖値を急上昇させ
一時的に元気が出るので効いていると思っていただけ、
その後1時間ほどで血糖値が急下降し
さらに体は疲れてしまうんです。
体が疲れる→甘い物を食べる→血糖値上昇→元気回復
血糖値急下降→疲れる→甘い物・・・
どうどう巡り 白砂糖の連鎖です。
精製されたお砂糖「白砂糖」には、
中毒性（糖の連鎖）があるだけでなく、
体内の
カルシウムや
ビタミンＢ群を消費してしまいます。
特にビタミンB群は炭水化物のエネルギー代謝を助ける
だけでなく様々な栄養素の代謝に関与してますから、
ビタミンB群がしっかり取れれば燃焼が促進されて体が温まります。
∴ビタミンＢ群を消費する食品は体を冷やす、
と言うことになります。
ビタミンB群がないと炭水化物もエネルギーになりきれず
糖となって体にどんどん蓄積されてしまいますΣ(゜д゜lll)
さらにエネルギー代謝がとどこり
「ボーッとする」「集中力がなくなる」
「無気力になる」「常にお腹が空いている気がする」
そんな症状が出てきます。
ビタミンBは鬱症状とも密接な関係があるとも言われて
いる大切な栄養素です。
さらにカルシウムを消費してしまう事で
「落ち着きがなくなる」「イライラする」
「攻撃的になる」「キレる」
もちろん骨も弱くなる。
最近の子供たちに見られる
授業中座っていられない子とか、
キレちゃう子とかクラスに数人はいませんか？
体の冷えの話しから少しそれてしまいましたが・・・
精製された白砂糖はこんなにも体に影響が出てしまいます。
私の冷え症が改善されつつあるのは
スウィーツを食べなくなったからみたいです。
最近は可能なかぎりコンビニに寄りません。
意思が弱いので美味しそうな新発売のスウィーツを
見て見ぬふりができないから
小麦粉＆バター＆砂糖大好き人間だった私が
それらを克服できたのは煮あずきの存在があったからです
豆の粉っぽさが粉物好きの私を満足させてくれ、
甘いものが欲しくなると煮あずきを食べるようにしました。
自分で小豆を煮るので白砂糖を使いません。
3口も食べれば満足、満足
冷えが解消しつつある上に
肩こり＆首こりが軽くなりました
偏頭痛も1月に1～2回あったのですが、
ここのところ起こりません
スウィーツを我慢して辛くないの？
って思われるかもしれませんが、
それも中毒症を断ち切れたのか、辛くもありません。
煮あずき、プルーン、フルーツがあれば充分です。
冷えのひどい方は、自分の食べている物
飲んでいる物をちょっと思いおこしてみてください。
本当は体に必要でない甘い物
白砂糖を摂り過ぎていませんか？
