9/3 朝練

今日の練習：　ヤビツ峠往復　70km　2時間43分
ヤビツTT：　名古木→ヤビツ峠バス停　39分24秒

来週からレース2連戦のため，今日はレース前最後のヤビツ練．
朝5:00に出発．
とても涼しくてコンディションは最高！
自分のコンディションは不明．．

走り出してヤビツまでのアプローチは
相変わらず巡航速度が遅い．
今日もタイム出ないのかな～と思ってちょっと凹む．

名古木に到着．信号ひとつ待ってすぐ出発．
蓑毛までの前半戦，スピードの乗りが悪い．
ampmは4分10秒．(ベスト+16秒)
蓑毛の先ボコボコの終わりは15分10秒．（ベスト+45秒）
ホントは38分台出して気持ちよく修善寺を迎えたかったがどうも無理な模様．
と，いうかかなり頑張らないと40分を切れるかどうかも危ない！

が蓑毛を過ぎて気が付いた．
今日はまったく心肺が苦しくない．脚はダメだけど．
心肺に余裕があるので蓑毛からの緩斜面はガリガリ踏める．
前半のスピードの乗りの悪さがウソのような調子の良さ．
あとは気を抜かないで40分からどこまでタイムを短縮できるか．

集中して漕いでゴールタイムは39分24秒．
前半の遅さを差し引くと後半はかなりイイ感じで踏めてた模様．
心肺が脚を使いきった感じ（意味不明？)

ローラー練での心肺強化，やはり効果ありみたい．
脚力強化だけでもダメ，心肺強化だけでもダメ．
バランスが大事．と，いうことでしょうかね．

とりあえずやっと39分台前半が出たので胸のつかえがとれた気分です．
気負わずに修善寺にのぞみたいと思います．

9/10，JCRCの人も大鰐の人も頑張りましょう！