水中ウォーキング

2回目の水中ウォーキング、プールの縁から身体の横についた両手を軸にして後ろ向きで水に飛び込む、スムースに出来た❗❗

足指に力を込めて、跳んだり・歩いたり・走ったりなど、浮力と水圧、疲れてヨロヨロしながらも、楽しい🥰

1時間終わって水から上がると、歩けるかな❓って思うほど、暖かいジャグジーに入ってホーッと、しばし歓談😊

足が軽い、バスを乗り継いで、買い物をして帰宅、もう一度シャワー、洗濯をして、買ってきたお弁当の昼食😊

でも今は筋肉痛が出てきています（笑）

あと3回がタノシミです❗

バラは雨上がりのパパメイアンです🩷

影が主役

午前4時過ぎ目が覚め、それからすぐに寝た💤目覚めると午前6時50分❗出窓のカーテン隙間から陽が射している🌞

貴重な晴れ間の日と天気予報で言っていた❗大物洗濯をする予定、急がないと💦水をカップ1杯飲んで、しっかり目を覚ます❗

雨戸開けるとマブシイ陽射し、晴れっていいなー😊

洗濯機は3回回した、青空の下1回目のシーツ・掛けカバーを干す、爽やかな青空を見るのは何日ぶり❗

掃除も気持ちよく出来た、座ったのは食事の時だけ、動き回っていたが、身体は軽い💛

ブログの写真、神戸で長女とポートタワー屋上展望台に行った帰りに撮った影の写真にしました、ピースサインは私🩷

わたしの手帳

銀行から年末に手帳をいただいていたが、景気が悪くなってから、廃止になり、自分で購入するようになって、この可愛い手帳がお供になった😊

意外に人気があって売り切れになるのが早い、今年は9月半ばに購入、それでもディズニーキャラクターシリーズは少なくなっていた💛

主に記入するのは、旅先での出納帳として・ボランティアの打ち合わせ事項💚

時々、浮かぶ自作の俳句、覚えておきたい言葉、など…🧡

古くなった手帳は捨てないでおいている、特に旅先での出納帳は思い出が詰め込まれている、でも、終活の処分品🩶

メルヘンチックな手帳が大好きなんです🥰🩷

落ち葉の道

冷たい最低気温更新の朝、雨が降っている、朝食後どうやら雨が上がった様子、

買い物を兼ねてウォーキングに、いつものコースではない🚶‍♀️

街路樹ケヤキの落ち葉が敷き詰めている道、車道の向こうの道「試してガッテン」に出演した時、パパと歩いた道💑

左足に重心をかけること、足指先に力を込めることなど気をつけながら歩く、ガッテンの頃は、足のことなど気にもしていなかったネ❗

スーパー目前で雨が降ってきた☔買い物をして、雨の中、郵便局に寄り、帰宅、早速、仏前の花を活け換える🩷

室温19℃、灯油ストーブをつける、独特の柔らかい暖かさが気持ちを和ませてくれる、灯油の残量が気になる、早く売りに来て欲しい⛽

ピアノレッスン、ハノン「オクターブによる音階」🎶その効果で「きらきら星変奏曲」の最後のドミソがバッチリ🎹❗

センリョウ 和服クリーニング仕上がり

暑さのせいで実がならずに冬を迎える年が多かったセンリョウ、比較的日当たりと風通しの良かった所の木に実が付いて色づいてきました🩷

３カ所ほどで大半は実が付いていません💜

今朝、午前7時開場直後に投票に、続いて先日神戸行きの時「水遣り」の支援を受けた代金代わりのチケットを届けに行き、ウォーキングを兼ねて帰宅🚶‍♀️

今にも降り出しそうな空模様、ユックリ朝食、午前11時過ぎ、和服のクリーニングを依頼していた神戸の店から仕上がりが届く。

梱包を開封して、（鮫小紋の着物・長襦袢・帯）を同封されたタトウ紙に入れ替えてタンスに収納、ホレボレするほど申し分ない仕上がり❗

亡き母もこの店に依頼していて、仕上げに満足していた、老舗です😊

水中ウォーキング、足・足指・股関節の弱さを思い知らされ、鍛えなければと自覚しました❗

水中ウォーキング

市の広報で応募した「水中ウォーキング」、今日初日、雨も止んで気温23℃、

車で行ったことはあるが、バスを乗り換えて行くのは初めて🚌

下車して徒歩10分、案内図頼りに歩く､同じ方向へ行くらしき人について行く、途中でその若い男性に訊くと「僕も行くから」と同行してくれた😊

受付し血圧を測り、時間になって着替えてプールへ、右の2レーンが私たち用、水深115㌢F先生と助手1名、プールサイドに座り、両足を水面に伸ばし指でグーチョキパー、続き両手と両足でグーチョキパー💦

プールサイドに座って、左右どちらかに両手をつき半回転してプールに入る（簡単に出来ると思ったが腰が回らない）😖

先ず、足で底を蹴ってピョンピョン跳びながら前進、次は腕後ろに振るときに力を入れ、その反動で足を前に出して歩く💦

いろんな歩き方をして、分かったことは足の力が無くなっていること❗バランス運動の指導と同じ、水の負荷でなお一層自覚させられること❗

受講して「良かった❗」あと4回楽しく頑張ります❗😊

ポートタワー見上げて

朝、風が強い、昨日暑くって汗をかいたので、洗濯をする、午前公民館のスマホ教室にアシストで参加する。

お仲間の車に便乗させていただく、出かけようと玄関に出た途端、雨が降り出した❗

「洗濯物取り入れねば」と思ったが、乗せていただく方が講師なので、準備があるから「待たせてはいけない」と家を出た💙

受講生に、配布物の説明とアシストの自己紹介・講師紹介を兼ねた挨拶をして、

前半のアシスト、後半は質問事項に個別対応、アプリのダウンロード・LINEのお友達追加とスタンプについて🩵

12時帰宅、洗濯物は乾いていたが、もう一度洗って干す、風と陽もあって3時頃乾いた🩷

お仲間がジンジャーの花を持ってきてくださった、パパの所に飾る。

ポートタワー屋上展望台から降りて、見上げて撮りました、青空に赤い鉄柱が映えます❗

おそまきながら色づいたアケビ

朝まで雨が残り、ほどよい気温（20℃）だったが、日中は暑くなるという予報、

午前、PCボランティアに出かける🚌

担当無しだったので、早めに退室、ネット予約したコンサートのチケットを受け取りに行く。

バスが40分後しかなく、歩いて行く🚶気温が上がり暑いが風があるのでなんとか歩けた、受け取って時間を見ると4分後にバスが来る🚌

無事、乗車して予定より1時間早く帰宅、買ってきたお弁当を食べ、食後のお茶を「数独」をタノシミながら解き、その後昼寝💤

アケビは熟れていたので採って、夕食に皮を豚肉と炒め、醤油麹・味噌・牡蠣オイルで味付けしていただいた😊

アケビの色づきは去年より遅れていた、歩いた距離はいつものウォーキングと同じくらい、足にも良かった❗

スーパームーン

起床後すぐウォーキングに出かけた、神戸でいつものことだが、歩きすぎて少し痛い、こういう時こそ、足を動かす必要がある🚶‍♀️

いつも通りの速さで歩けた、少し陽がさしてきたので、後半になると汗ばんできた、でもとっても気持ちが良い😊

朝食前に、ニットワンピースをおしゃれ着洗いで洗った、これで旅行の洗濯物は終了❗

食後、新聞を読んで、旅行の収支を記帳、青空が見えてきたのでスーツケースを干して、収納🧳

とうとうお昼寝出来ないまま、夕方、雨戸を閉めるとき、今夜はスーパームーンだと、雲の間から顔を出したお月さまを撮りました🌝

神戸の余韻を楽しむ日々が続きます🩷

朝から晴天 洗濯日和

午前5時目覚めた、昨夜より冬用羽毛布団に代えグッスリ寝むれた、足の調子が悪いので、ゆっくり歩こうと、ウォーキングに出かけた🚶‍♀️

ゆっくり正しく歩くことで、足の調子も良くなって、なんとか痛みが出ることなく帰宅できた😊

久しぶりの陽射し、タオルケットなど洗って収納することにする、２階の掃除もする。

昼過ぎ、気持ちよく乾いた洗濯物を取り込む、昨日、美容院で眉を整えてもらったので、顔がスッキリしたよう😊

昨日、フタツメオオシロメシャクが留まっていたベゴニアの葉に小さな卵が産み付けられていた🩷

久しぶりの「夕焼けの空に三日月」撮りました🌙