おかやまマラソン対策⑤～やっぱり、予想タイムおかしい～

最終ペース走、6㎞。設定ペースは4’00/kmにしたが、ラップは1㎞おきに確認した。

3’59　4’02　4’09　3’54　3’59

どうやら3’55/kmあたりが「ちょっと頑張るペース」みたい。

最近、ある本で読んで、なるほどと感心した一節がある。
「マラソンは頑張りすぎないペースで頑張る競技」（マラソンは3つのステップで3時間を切れる! 運動経験のない50歳のおじさんがたった半年で2時間59分 （SB新書）白方 健一著）
この表現からすれば、4’05/kmあたりが「頑張りすぎないペース」かもしれない。

それはさておいて、今日のペース走の結果で、またガーミンのVo2Maxの値が上がった。なんと60になった。
写真は最近4週間のグラフだが、4週間前の52からぐんぐん上がっているのがわかる。

Vo2Max60の予想タイムは、5㎞（17’01）、10㎞（35’20）、ハーフ（1：18：04）、フル（2：43：12）。
59のときでさえほぼ不可能な数字だったけど、60ではもはや完全に不可能な数字となっている。

なぜなんだろう？

おそらく、年齢のわりにスピードがあり、スピードの割に心拍数が低いことがガーミンの予測計算に齟齬を生じさせているんじゃないだろうか？
さらに、ここ一か月は平坦なロードの練習だけ。
春から秋にかけてはトレイルでもガーミンを使用していたけど、トレイルではスピードがでないので、Vo2Maxも40台かせいぜい50前半だった（これはこれで低すぎるけど・・・）。

もし、トラックだけで練習すると、きっとさらにVo2Maxが上がるだろう。
中高年ランナーには、お手盛り予想タイムを示してくれるガーミン。嘘だと分かっても、気分は悪くないけど、まあ、心拍数を基礎にした予想タイムについては、おおよその目安にすべきってことかな。