タイムのことはどうあれ、1㎞インターバルを5本こなせたのは、おそらく初めてだと思う。
2本目でやめたくなったけど、4本までいけば、なんとか5本はいけるものだと分かった。
5本をちゃんとこなせたかったので、設定は3’40/kmが目標。
場所は河川敷のランニングコース。
GPS時計じゃなく、普通のランニングウォッチ。500mごとのタイムをちらっとみたが、夜なので暗くてわからなかった。
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防府マラソンの目標タイムは2時間50分切り。
ダニエルズランニングフォーミュラのVDOTによると、2：48：14のタイムでVDOTは58。
今年のフルベストは2：53：23なので、せいぜい56。
あと2ポイント上げなきゃいけないが、かなり難しい。
たとえば、今日の練習はジョグのあと1㎞走×3。
結果は、3’39（41）3’41（53）3’34
4回目以降はヘタレやめした。
VDOT58のイン . . . 本文を読む
今シーズン本命の防府マラソン（12/18）へ向けてのトレーニング。目標は50分切り。
とても達成できなくなった福岡国際マラソンへのトレーニングの日記の名称は「プロジェクトF」。
ちょっと緩い防府は「プロジェクトH」とした。
現状の走力は3時間ぎりぎりぐらい。あと一カ月半でどのくらい走力を上げられるか？
きっちりと日誌を書いて日々の反省をしていこう。
2部練の午後トレ。
ひさびさの400mイン . . . 本文を読む