たった０８の増量でも。。。

変形股関節炎になり歩けなくなったことから減量。

未だ目標の１/3しか減量は出来ていないが、去年の健康診断では3年連続引っかかっていた高脂血症もクリアーしていた。

去年検診に行ったときは減量の最中だったこともあるが、現在はと言うと。。維持にとどまってしまっている。

更に若干増量しているのも気になっていたが、案の定脂質異常症と書かれていた。

食事の改善が必須らしい。

たった0.8g増量しただけで？と、言う感じだが、食事の内容に問題があるのかも？


改善策としては

● 禁煙し、受動喫煙を回避する

●　 過食を抑え、標準体重を維持する

●　 肉の脂身、乳製品、卵黄の摂取を抑え、魚類、大豆製品の摂取を増やす

●　 野菜、果物、未精製穀類、海藻の摂取を増やす

●　 食塩を多く含む食品の摂取を控える（6g/日未満）
●　 アルコールの過剰摂取を控える（25g/日以下）

●　 有酸素運動を毎日30分以上行う

これを見る限り。。。問題点はかなりあるかも。。

先日足の指を骨折し、かばっていたら猛烈な腰痛になっており、寝返りすることも出来なくなっている。

やはりもう少し減量する必要があるようだ。

先ずは食生活の見直しと、減量から。

だが、もう一つ、塩分と糖分にも気を付けないといけないのかも。。。