ボウリング

　苦手なボウリングの集いがあった。
　レーンの両側にはガーターが出ないように、ガーターガードをつけてもらう。
　ボールはあちこちガードに当たりながら、ガッタン・ゴッツン・ゴンゴンと九の字に転がっていく。運がよければ、ストライクということもあるんですよ、これが。

　私は今回もスライダーを使った。ボールの勢いはないが、ピンへの命中度は高い。手投げの方には申し訳なく３位。次回から女性についたハンディ10点は返上しよう。
　足には負担がかからなかったけど、ゲームの爽快感や面白みはない。
　ただ、色々運営・進行に携わったため、あちこち気を回し歩いたせいか、夜になって右足がキリキリと断続的に痛む。
　忙しかった！

　それにしても、身体の向きを左右に回したり、呼ばれて「は～い」とすぐ対応できたり、スッスっと歩けたり、ずいぶん良くなったものよの～。
　以前は椅子からの立ち上がりもおそく、何をするにも超スローだった。
　右足の痛みがなければ、言うことなしなんだけどな～。
　あ～あ・・・・。

　聴覚障害者の方と少しだけ手話でお話。
　といっても
　「あなたが優勝しましたよ」
　「トロフィーは、一年間家に置いて、来年持ってきてください」
　「お疲れさま」「気をつけてお帰りください」
　という程度。　もっと会話のキャッチボールが出来なければ・・・。
　
　年度末のための書類作りや、録音やなんやらかんやらで、多忙な毎日。
　やることがたくさんあるけど、夕方お風呂にも入ったことだし、もう寝よっと。

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お墓参りへ

　墓参りで東京へ。
　天気が良くてあったかくて、隅田川のやわらかい風を受けながら、のんびりと歩いて地下鉄・バスと乗り継ぐ。
　バス停で車椅子の男性がバスを待っていた。
　どうなるんだろうと心配していたら、運転手さんがバスと歩道の間にスロープをかけて、電動車椅子の人はすっと乗り込んだ。自然に当たり前のように。

　さて地下鉄はエレベータがなく、階段が幾重にも続き、今頃になって筋肉痛。
　エレベーターは左足からスッと、ほとんど歩行のリズムのまま自然にのれた。

　疲れたのか、電車内で居眠り。
　守谷止りなので「お客さん、終点です」と声をかけられた。
　気がつくと、電車内は誰もいない・・・・。
　乗り越さなくて良かった。

休養日

　「ひねり運動」
　適度に汗をかくのと、リズムに乗って楽しく運動できたのに～。
　ここに来て腰と背中が痛くなった。
　
　昨日の接骨では、股関節周辺筋肉の硬さはなくなったようである。
　腿うら・脛・股関節周辺の筋肉ストレッチ。
　さすが柔道整復士、「きく～！」
　優しい顔で「ごめん、ごめん」と言いながら、やってくれました。
　さほどの痛みもなくてよかった。　
　
　ひねり運動は、腰や背中の痛みを引き起こすようだからしばらく休養・・・。
　このような腰の痛みや重さは経験がない。

　あ～あ、どうすれば汗をかけるのかな～？
　岩盤浴もいいと聞くが、食わず嫌いで、慣れない事をするのは勇気がいる。

ひねり運動

　昨年の忘年会のビンゴゲームで夫がいただいた↑これ↑。
　乗っかるのがこわくて部屋の隅に埃をかぶっていたものを、再度引っぱり出してこわごわ乗ってみた。

　もしもの転倒にそなえて椅子のそばに置き、そっと乗ってみる。
　少しづつ腰をひねってみた。
　上体を曲げないで下半身だけを左右に回転させる。

　少しづつリズミカルに動かせるようになってきた。
　手はイチ・ニ、イチ・ニと歩くように大きく振る。そのリズムに合わせて腰から下を回転。

　うん、これは調子がよさそうだ。
　「どう？」とさっそく夫に披露。
　私の健康よりも、せっかくいただいたものが無駄にならなかったことを喜んでくれたようだ。

　最近の自分は、接骨医やプール・「適当体操」など身体の健康運動に費やす時間が結構多いことに気がつく。
　パソコンパズルに夢中になっている場合じゃないよ！

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タオル体操

　最低でも週２回はプールに行きたいと思っている。いや行くべきなんです。
　それと平行して近くの接骨医にも行きだした。電気で温めてマッサージを受けて痛いところをテーピング、シップと包帯で保護して・・・と。
　せっかくテーピングしてもらったのに、その後にプールやお風呂に入ったのではぬれてしまう。そこで順序を考えた。

　午後遅めにプール・・・・風呂・・・・接骨医という事にしよう。
　プールに行かないときは自宅の風呂に入って夕飯の支度をしてから接骨へ。

　お腹をへこませたい。汗をかきたい。運動をしたい。
　とどのつまりは「痩せたい」のです。
　そこで、考えた「タオル体操」
　ほとんど上半身中心の体操だが、二の腕も細くしたい。
　大きな鏡を見ながら適当に腕を伸ばしたり背中に回したり。
　名づけて「適当体操」。
　プーアル茶もたくさん飲んで脂肪を除去しよう。

　その努力が数字に表れるかどうかは、あやしいところだけど。

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