とくのうです、こんにちは！
ただいま、2/10のことに大和屋さんの
弾き語りライブに向け、猛練習中です！
詳しくは後日書きますが、
自信をもって、楽しめるライブになると思います！
みんな来てくれると信じてるよ！
お寿司を食べながら、みんな遊びにきてね！
さて、1年に一回はこの記事を書こうと思ってる。
禁煙について。
先月の23日は記念すべき日でした！
何かと言うと、
煙草をやめて２周年になるのです。
僕は、多分、もう吸うことはないでしょう。
もらい煙草で、この2年で５本くらいもらいましたが、
ニコチンの快感は感じるのですが、
肺に煙が入る違和感が、もう無理になってきた。
でも、僕は喫煙者にやめろとは言いません。
気持ちがわかるからです。
でも、やめたら確実にメリットがあります！
やめてみて、年に何回か確認するのですが、
禁煙のメリットとデメリットを
ちょっと書いてみるかな。
メリット
・時間が節約される
・お金が節約される
・中毒から解放される
・発声が良くなって、歌が良くなった
・服に匂いがつかなくなった
・ストレスが減った
・身体能力が上がった
デメリット
・太る
メリットの一番大きく感じたことは、
何と言っても時間です。
一本吸うのにおそらく５分はかかります。
10本吸うなら、1日50分のロスになります。
現在は、煙草を吸うのは、喫煙所しかありません。
だから、必ず喫煙所にいかなければなりません。
お金も、健康も向上しますが、
一番のメリットは時間だと思いました。
あと、煙草は味が美味しいからスカッとするのではなく、
ニコチンが脳を刺激して、快感物質を分泌する中毒だと
やめてみて気がつきました。
はっきり言って、メリットしかありませんが、
一つだけデメリットがあります。
それは、禁煙すると、間違いなく太ります。
理由はわかりません。
味覚が向上するとか、ニコチンがなくなると
腸内フローラが変わって消化が良くなるとか
色々言われてますが。
とにかく、間食したくなっちゃうんです。
それと、便秘しやすくなった気がします。
僕はずっと、禁煙前まで、
体重が54Kg 体脂肪率は13~14%を維持してきました。
ところが、禁煙後から体重が増えて止まりません。
以前よりも、激しいトレーニングもしてるし、
あれほど食べていた、お菓子も控え気味にしてますが、
体重は56~57kg 体脂肪率は16~17％
になってしまってます。
僕は見た目もサイズもほとんど変わって見えないと思いますが、
ちょっとお腹の皮下脂肪が増えてるんです。
（筋トレ始めたのでちょっと筋肉はついたかも）
これだけ気をつけても太るんだから、
何もしなかったら、10kgくらいは平気で太ると思います。
年齢で代謝が落ちてることも考えられますが、
おそらく、禁煙も影響してると思います。
（ただ、食欲があるということだから、健康なんだと思います）
次にやめたいと思っているのは、
お菓子や、砂糖がたくさん入った食べ物なのですが、
これがなかなかやめられない。
砂糖も間違いなく、ニコチンと同じくらい健康に悪いし、
同じ、いや、それ以上に中毒性があります。
煙草をやめられた自分がやめられないのです！
チョコレートや生クリームやあんこを食べた時の快感
半端ないです！
今、どうしても間食したいときは、
最初に、スルメや果物を食べて、
それでも足りないと思ったら、
ちょっとだけつまむようにしてます。
全く0にすると、ストレスが溜まって、
3日目くらいに、たくさん食べてしまって、
失敗します。
うちの母親は甘いものが好きなので、
家に置かないということもできません。
だから「甘いものは体に悪い」と思いながら
食べることにしてます。
それと、夜更かしもやめたい。
もっと魅力的になるために、
いいライブや曲、素敵な人になれるように、
無駄なことは削ぎ落としていかなければならないなって思う。
だって、もっとたくさんの人に、
自分の曲を聴いてもらいたいですから！
僕は若くない。普通ならノーチャンスだ。
まだ、こうやってやれてるだけ、幸せです。
でも、若い人よりチャンスがないんだから、
犠牲を払ったり、何倍も努力しなきゃいけないから。
あとは、もっと自分を売り込めるように、
今年は、メンタルを鍛えたい！
根拠のないネガティブはやめたい！
ああ、つい熱くなっちゃった・・・
また、ツイキャスの時に話します！
写真は髪を切った時のスナップ！なんか光がたりなかったw
※毎日更新！
2012年12月8日より、連続投稿継続中
★☆★得能大輔ライブ情報★☆★
※ 毎週水曜日22時から「根無し草」さんで「なまプロTV」公開放送！
2018年
★2/10(土) ことに大和家(畳の上のピアノ弾き語りライブ)
★2/23(金) UNIONFIELD(あおい♡ありす活動5周年記念)
★3/17(土) ESP HALL（詳細は近日中に）
★3/25(日) 会場後日お知らせ！(UNIONFIELD5周年)
★4/3(火) live house 獅子王 （東京遠征）
ライブ詳細はこちらに！
http://mercury-12.net/live
■得能大輔WEB関連！
★これがオフィシャルサイト！
PC用公式サイト「得能大輔OFFICIAL WEBSITE」http://mercury-12.net
★動画はこちらにUPしてるよ！
youtube http://www.youtube.com/mercury12mercury
★「オトキタ」にも登録してます！
http://www.otokita.jp/pc/?param=artist/details/69
（得能大輔のページ）
■『得能大輔 レギュラ配信番組』
【カラスマTV】
毎月一回、8joさんより生放送。
・メインMCでレギュラー出演中！
「カラスマTV」は、カラスマ出演アーティストをご紹介する音楽番組です。
20時より「FRESH!」で配信します。PCやスマホで観ることができます。
札幌市北区の8JOさんで公開生放送を行います。
お客様の観覧が可能ですので、ぜひお越しください。
生配信はこちらから、FLESH!で
https://freshlive.tv/clsmtv
【「なまプロTV」 地上波じゃできねぇだろう】
毎週水曜22時よりFacebookライブで公開放送！
・アシスタントMCでレギュラ出演中
毎週水曜日よる10時 Facebookライブで公開生中継👍
毎週、道内で活躍する様々なジャンルのアーティスト達が
ゲストでやって来ますよ✨✨
生配信はこちらから。
https://www.facebook.com/namaprotv/posts/418597211841028?notif_t=notify_me_page¬if_id=1491015721987638
得能大輔のツイキャスからも
同時配信中！
http://twitcasting.tv/tokunohdaisuke/
なまプロＴＶ～地上波じゃできねぇだろう～ 公式youtubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UC8a7UMYDA58bDQsvTnAVaNg
「なまプロTV」へのご意見、ネタの提供、スポンサーのご希望、ゲストに出たい方など
こちらにメールください！
namaraproject@gmail.com
■得能大輔ツイキャス関連！
【ツイキャス】天才?得能大輔の「キャスにへんな事する僕のCHANT」
http://twitcasting.tv/tokunohdaisuke/
過去の放送はこちらから見てね！
http://twitcasting.tv/tokunohdaisuke/show/
パソコンから、僕の番組の放送開始をお知らせする、ツイキャスアラート！
得能 大輔のツイキャスをパソコンに通知！
■フォトセッションサイトできました！
http://kotomigus.wix.com/tkndsk
【中毒者続発 渾身の3rd アルバム 絶賛発売中！】
※13曲入り、16Pブックレット付き、豪華デジパック仕様で、なんと2000円！
これで、得能大輔の全てがわかる！
「tokunohdaisuke3 A Matter Of Privacy And Delicacy」
取扱店
ミュージックショップ音楽処
（札幌市中央区南1条西4丁目4丁目プラザ 7F）
TEL ： 011-221-0106
http://www.ondoko.jp/top.shtml
阿佐ヶ谷MUSWELL（東京・杉並）
（東京都杉並区阿佐ヶ谷北１－３－８ 阿佐ヶ谷ビル３F）
http://muswell.wixsite.com/muswell
根無し草
(札幌市中央区南六条西3丁目 第2桂和ビル6階)
TEL ： 011-215-1102
※1st ALBUM「BEST ELEVEN」 2nd ALBUM「tokunohdaisuke2」も上記店舗で好評発売中
☆※「2017無料配布音源-君に捧げる試聴版」配布中！
「音楽処」さん（４丁目プラザ７Ｆ）
http://www.ondoko.jp/top.shtml
で、配布してますよ！
関連記事
http://blog.goo.ne.jp/mercury-12/e/3c2d839f60788532864096003f2b97f7
ただいま、2/10のことに大和屋さんの
弾き語りライブに向け、猛練習中です！
詳しくは後日書きますが、
自信をもって、楽しめるライブになると思います！
みんな来てくれると信じてるよ！
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さて、1年に一回はこの記事を書こうと思ってる。
禁煙について。
先月の23日は記念すべき日でした！
何かと言うと、
煙草をやめて２周年になるのです。
僕は、多分、もう吸うことはないでしょう。
もらい煙草で、この2年で５本くらいもらいましたが、
ニコチンの快感は感じるのですが、
肺に煙が入る違和感が、もう無理になってきた。
でも、僕は喫煙者にやめろとは言いません。
気持ちがわかるからです。
でも、やめたら確実にメリットがあります！
やめてみて、年に何回か確認するのですが、
禁煙のメリットとデメリットを
ちょっと書いてみるかな。
メリット
・時間が節約される
・お金が節約される
・中毒から解放される
・発声が良くなって、歌が良くなった
・服に匂いがつかなくなった
・ストレスが減った
・身体能力が上がった
デメリット
・太る
メリットの一番大きく感じたことは、
何と言っても時間です。
一本吸うのにおそらく５分はかかります。
10本吸うなら、1日50分のロスになります。
現在は、煙草を吸うのは、喫煙所しかありません。
だから、必ず喫煙所にいかなければなりません。
お金も、健康も向上しますが、
一番のメリットは時間だと思いました。
あと、煙草は味が美味しいからスカッとするのではなく、
ニコチンが脳を刺激して、快感物質を分泌する中毒だと
やめてみて気がつきました。
はっきり言って、メリットしかありませんが、
一つだけデメリットがあります。
それは、禁煙すると、間違いなく太ります。
理由はわかりません。
味覚が向上するとか、ニコチンがなくなると
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とにかく、間食したくなっちゃうんです。
それと、便秘しやすくなった気がします。
僕はずっと、禁煙前まで、
体重が54Kg 体脂肪率は13~14%を維持してきました。
ところが、禁煙後から体重が増えて止まりません。
以前よりも、激しいトレーニングもしてるし、
あれほど食べていた、お菓子も控え気味にしてますが、
体重は56~57kg 体脂肪率は16~17％
になってしまってます。
僕は見た目もサイズもほとんど変わって見えないと思いますが、
ちょっとお腹の皮下脂肪が増えてるんです。
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これだけ気をつけても太るんだから、
何もしなかったら、10kgくらいは平気で太ると思います。
年齢で代謝が落ちてることも考えられますが、
おそらく、禁煙も影響してると思います。
（ただ、食欲があるということだから、健康なんだと思います）
次にやめたいと思っているのは、
お菓子や、砂糖がたくさん入った食べ物なのですが、
これがなかなかやめられない。
砂糖も間違いなく、ニコチンと同じくらい健康に悪いし、
同じ、いや、それ以上に中毒性があります。
煙草をやめられた自分がやめられないのです！
チョコレートや生クリームやあんこを食べた時の快感
半端ないです！
今、どうしても間食したいときは、
最初に、スルメや果物を食べて、
それでも足りないと思ったら、
ちょっとだけつまむようにしてます。
全く0にすると、ストレスが溜まって、
3日目くらいに、たくさん食べてしまって、
失敗します。
うちの母親は甘いものが好きなので、
家に置かないということもできません。
だから「甘いものは体に悪い」と思いながら
食べることにしてます。
それと、夜更かしもやめたい。
もっと魅力的になるために、
いいライブや曲、素敵な人になれるように、
無駄なことは削ぎ落としていかなければならないなって思う。
だって、もっとたくさんの人に、
自分の曲を聴いてもらいたいですから！
僕は若くない。普通ならノーチャンスだ。
まだ、こうやってやれてるだけ、幸せです。
でも、若い人よりチャンスがないんだから、
犠牲を払ったり、何倍も努力しなきゃいけないから。
あとは、もっと自分を売り込めるように、
今年は、メンタルを鍛えたい！
根拠のないネガティブはやめたい！
ああ、つい熱くなっちゃった・・・
また、ツイキャスの時に話します！
写真は髪を切った時のスナップ！なんか光がたりなかったw
※毎日更新！
2012年12月8日より、連続投稿継続中
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2018年
★2/10(土) ことに大和家(畳の上のピアノ弾き語りライブ)
★2/23(金) UNIONFIELD(あおい♡ありす活動5周年記念)
★3/17(土) ESP HALL（詳細は近日中に）
★3/25(日) 会場後日お知らせ！(UNIONFIELD5周年)
★4/3(火) live house 獅子王 （東京遠征）
ライブ詳細はこちらに！
http://mercury-12.net/live
■得能大輔WEB関連！
★これがオフィシャルサイト！
PC用公式サイト「得能大輔OFFICIAL WEBSITE」http://mercury-12.net
★動画はこちらにUPしてるよ！
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毎月一回、8joさんより生放送。
・メインMCでレギュラー出演中！
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20時より「FRESH!」で配信します。PCやスマホで観ることができます。
札幌市北区の8JOさんで公開生放送を行います。
お客様の観覧が可能ですので、ぜひお越しください。
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【「なまプロTV」 地上波じゃできねぇだろう】
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毎週、道内で活躍する様々なジャンルのアーティスト達が
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生配信はこちらから。
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得能大輔のツイキャスからも
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【ツイキャス】天才?得能大輔の「キャスにへんな事する僕のCHANT」
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※13曲入り、16Pブックレット付き、豪華デジパック仕様で、なんと2000円！
これで、得能大輔の全てがわかる！
「tokunohdaisuke3 A Matter Of Privacy And Delicacy」
取扱店
ミュージックショップ音楽処
（札幌市中央区南1条西4丁目4丁目プラザ 7F）
TEL ： 011-221-0106
http://www.ondoko.jp/top.shtml
阿佐ヶ谷MUSWELL（東京・杉並）
（東京都杉並区阿佐ヶ谷北１－３－８ 阿佐ヶ谷ビル３F）
http://muswell.wixsite.com/muswell
根無し草
(札幌市中央区南六条西3丁目 第2桂和ビル6階)
TEL ： 011-215-1102
※1st ALBUM「BEST ELEVEN」 2nd ALBUM「tokunohdaisuke2」も上記店舗で好評発売中
☆※「2017無料配布音源-君に捧げる試聴版」配布中！
「音楽処」さん（４丁目プラザ７Ｆ）
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