とくのうです、こんにちは！
何か明るい事を本当は書きたいんですがね、
ポジティブって難しいよね。
でも、明るい気持ちを持って、
何か前向きな行動をしたら、
きっと何か、得られるんじゃないかって
僕は思っているんです。
といいつつ、明るくない話題を（笑）
僕は、自分の意志の弱さが
本当に最近嫌になっています。
体重の話なのですが。
2年程前までは、
だいたい、53Kgくらいで
体脂肪率が13%くらいだったのですが、
今は57Kgで体脂肪率が16.5%
特に、ここ1ヶ月で体重と体脂肪が
増えていて止まらない。
もちろん気をつけていて、
1日おきくらいに、8~10キロ位走ったり、
夜空いてる日はジムに行ったり、
ウエイトトレーニングもしたり、
いろいろしてる。
でも、原因はわかっている。
ストレスから、夜目が覚めて、
甘いものを食べてしまうからかもしれない。
昨日も早朝に目が覚めて、
蒸しパン半個と、板チョコ1/3くらいと
かりんとうを1/4袋と
マカロニサラダを食べてしまった。
そして、食べたときに、
幸せな感じになるから、困ったもので。
完全に砂糖中毒。
ニコチン中毒と同じだね・・・
なんとか、お菓子をやめたい！
3日くらいはやめれるんだけど、
結局効果がでなくて、
つづけられなくなる。
ちょっとでも、効果が出ると、続くんだけど。
せめて、体脂肪率14% 体重が54Kgくらいまで
戻せたらいいなあ・・・
あ、暗い話で終わっちゃ駄目だ！
このあいだ、ラストランかもとか、
思っていたんだけど、先日月曜日に
天気がよかったので、仕事前に走った！
0℃くらいで寒かったんだけど、
でも、風がなくて快適だった。
もの凄い厚着したよ。
写真は自撮りだけど、
上着を5枚着てる。
なんかさ、走ってると、
嫌な事全部忘れる。
無心になれるのがいい！
これで少し、体脂肪が減ったり、
何か効果があればいいんだけど・・・
今日は札幌は真冬日、
雪は積もってないけれど、
水たまりがガンガン凍ってる。寒い！
乾燥してるし、皆さん風邪ひかないようにね！
あと何回はしれるかなあ・・・
★☆★得能大輔ライブ情報★☆★
★11/26(土) UNIONFIELD(サツアニ)
スペースアートスタジオ(男鎌田真吾企画「得平蛇男」)
★12/1(木) エフエム白石（番組出演予定 後日詳細）
★12/13(火) UNIONFIELD（イベントゲスト出演予定）
★12/14(水) cafe&bar Radio&Records(カラスマTV)
★12/16(金) cafe&bar Radio&Records(DJ WANI&お魚解体ショウ忘年会！)
2017年
★2/11(土) ことに大和家（畳の上のピアノ弾き語りライブ）
ライブ詳細はこちらに！
http://mercury-12.net/live
★NEW! フォトセッションサイトできました！
http://kotomigus.wix.com/tkndsk
【5年振り、待望の3rd アルバム リリース！】
「tokunohdaisuke3 A Matter Of Privacy And Delicacy」
取扱店
ミュージックショップ音楽処
（札幌市中央区南1条西4丁目4丁目プラザ 7F）
TEL ： 011-221-0106
http://www.ondoko.jp/top.shtml
ことに大和家
(札幌市西区琴似2条5丁目2-24)
TEL 011-621-8108
http://kotoni-yamatoya.jp
UNIONFIELD
(札幌市中央区南７条西４丁目ＬＣ七番館５階)
TEL.011-215-1900
http://unionfield.net
CAFE＆LIVE 8JO
（札幌市北区北15条西4丁目1-5 桂ビル1F）
https://hokkaido-happy-town.ntt-east.co.jp/shopdata/?id=23-00-4993
※1st ALBUM「BEST ELEVEN」 2nd ALBUM「tokunohdaisuke2」も上記店舗で好評発売中
※3rd ALBUMダイジェスト動画 公開中！
【ツイキャス放送やってます】（今の所不定期です！）
【ツイキャス】天才?得能大輔の「キャスにへんな事する僕のCHANT」
http://twitcasting.tv/tokunohdaisuke/
過去の放送はこちらから見てね！
http://twitcasting.tv/tokunohdaisuke/show/
パソコンから、僕の番組の放送開始をお知らせする、ツイキャスアラート！
得能 大輔のツイキャスをパソコンに通知！
■得能大輔WEB関連！
★これがオフィシャルサイト！
PC用公式サイト「得能大輔OFFICIAL WEBSITE」http://mercury-12.net
★ここへ行けばたくさん曲が聴けるよ！ 無料試聴サイトです！
muzie 得能大輔のページ http://www.muzie.ne.jp/artist/a020706/
★動画はこちらにUPしてるよ！
youtube http://www.youtube.com/mercury12mercury
★「オトキタ」にも登録してます！
http://www.otokita.jp/pc/?param=artist/details/69
（得能大輔のページ）
☆※「2016無料配布音源-君に捧げる試聴版」配布中！
「音楽処」さん（４丁目プラザ７Ｆ）
http://www.ondoko.jp/top.shtml
で、配布してますよ！
関連記事
http://blog.goo.ne.jp/mercury-12/e/3c2d839f60788532864096003f2b97f7
★☆お便り、お問い合わせは mercury-12@mail.goo.ne.jp （とくのうまで）
何か明るい事を本当は書きたいんですがね、
ポジティブって難しいよね。
でも、明るい気持ちを持って、
何か前向きな行動をしたら、
きっと何か、得られるんじゃないかって
僕は思っているんです。
といいつつ、明るくない話題を（笑）
僕は、自分の意志の弱さが
本当に最近嫌になっています。
体重の話なのですが。
2年程前までは、
だいたい、53Kgくらいで
体脂肪率が13%くらいだったのですが、
今は57Kgで体脂肪率が16.5%
特に、ここ1ヶ月で体重と体脂肪が
増えていて止まらない。
もちろん気をつけていて、
1日おきくらいに、8~10キロ位走ったり、
夜空いてる日はジムに行ったり、
ウエイトトレーニングもしたり、
いろいろしてる。
でも、原因はわかっている。
ストレスから、夜目が覚めて、
甘いものを食べてしまうからかもしれない。
昨日も早朝に目が覚めて、
蒸しパン半個と、板チョコ1/3くらいと
かりんとうを1/4袋と
マカロニサラダを食べてしまった。
そして、食べたときに、
幸せな感じになるから、困ったもので。
完全に砂糖中毒。
ニコチン中毒と同じだね・・・
なんとか、お菓子をやめたい！
3日くらいはやめれるんだけど、
結局効果がでなくて、
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ちょっとでも、効果が出ると、続くんだけど。
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戻せたらいいなあ・・・
あ、暗い話で終わっちゃ駄目だ！
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天気がよかったので、仕事前に走った！
0℃くらいで寒かったんだけど、
でも、風がなくて快適だった。
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上着を5枚着てる。
なんかさ、走ってると、
嫌な事全部忘れる。
無心になれるのがいい！
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何か効果があればいいんだけど・・・
今日は札幌は真冬日、
雪は積もってないけれど、
水たまりがガンガン凍ってる。寒い！
乾燥してるし、皆さん風邪ひかないようにね！
あと何回はしれるかなあ・・・
★☆★得能大輔ライブ情報★☆★
★11/26(土) UNIONFIELD(サツアニ)
スペースアートスタジオ(男鎌田真吾企画「得平蛇男」)
★12/1(木) エフエム白石（番組出演予定 後日詳細）
★12/13(火) UNIONFIELD（イベントゲスト出演予定）
★12/14(水) cafe&bar Radio&Records(カラスマTV)
★12/16(金) cafe&bar Radio&Records(DJ WANI&お魚解体ショウ忘年会！)
2017年
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TEL ： 011-221-0106
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TEL 011-621-8108
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UNIONFIELD
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（得能大輔のページ）
☆※「2016無料配布音源-君に捧げる試聴版」配布中！
「音楽処」さん（４丁目プラザ７Ｆ）
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関連記事
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