とくのうです、こんにちは！
まずは、お知らせ！
第一報！
月に一度のお楽しみ、Usteram配信「カラスマTV」
明後日、5/11(水)に生放送があります！
今回の放送開始時刻は、
21:30 からです
いつもより30分スタートが遅いので
お気をつけ下さいね！
★5/11(水)
○5月11日(水)21:30よりUstream配信『カラスマTV vol.9』
「カラスマTV」は、今後のカラフル・スマイル関連ライブと
出演者のご紹介を行うネット配信番組です。視聴者は無料で観ることができます。
楽しいトークとスタジオライブでアーティストをご紹介します。ぜひご覧ください。
○放送日・時間帯
5月11日(水) 21:30～22:00生放送
○Ustream URL :
http://www.ustream.tv/channel/KX5dyA4CLqN
または「ユースト カラスマTV」で検索してください。
○出演者
MC:得能大輔
アシスタント:なりまつえり
ゲスト:吉田秋絵、内田もあ、RIHO
○過去の放送
過去の放送は、YouTubeで観ることができます。
http://www.youtube.com/playlist?list=PL0-62cPy-5nS3vkSRzkU7G4X6eiNr5xKO
今回の放送は、いつもよりも
お一人、お一人にじっくりお話し伺えるかな！
詳しくはまた、明後日にでも！
そう、先日、友達から教えてもらったのですが、
僕は機械を使わないウエイトトレーニングを毎日やってるんですが
「実は、筋肉の細胞を休ませてからやるべきで
毎日やらない方が良い」
（その事書いてあるサイトが実は結構あった）
http://interesting-koka.com/archives/1611
とのことで、
今日は腕立て伏せの日 とか
今日は腹筋の日
みたいに、部分的にやってみる事に。
それと、運動の仕方ももう一度見直して、
負荷が強くかかるやり方で、
１回の回数をへらして、
何セットかやってみようかなと思っています。
筋肉痛を起こして、筋肉を休める的な感じです。
実は、代謝が落ちていると思って、
筋肉量を増やしたいと思っているんですね。
なかなか難しいとは思うのですが、
がんばってみようかなと。
つねに、自分を更新して行く事って
すごく大事で、モチベーションが上がるんですね！
さあ、世の中はGW開けですね！
平日モードに切り替えないと！
（僕は昨日も今日も仕事なんだけれどねw）
早くツイキャスやりたいなあ・・・
ちなみに、先週のツイキャス、
健康の話題、もの凄く充実している内容なので、
みてみたらいいかも！
天才？得能大輔 の「キャスに変な事する僕のChant」 2016年5月4日 part.1
http://twitcasting.tv/tokunohdaisuke/movie/267733291
【延長線】天才？得能大輔 の「キャスに変な事する僕のChant」2016年5月4日
http://twitcasting.tv/tokunohdaisuke/movie/267764033
★☆★得能大輔ライブ情報★☆★
★5/11(水) カラスマTV(Usteram配信)
★6/11(土) ことに大和家（弾き語りライブ予定）
☆★6月より、2016年もノルベサビーチガーデン ザ 月光のレギュラー決定！★☆ （詳細は後日）
ライブ詳細はこちらに！
http://mercury-12.net/live
【5年振り、待望の3rd アルバム リリース！】
「tokunohdaisuke3 A Matter Of Privacy And Delicacy」
取扱店
ミュージックショップ音楽処
（札幌市中央区南1条西4丁目4丁目プラザ 7F）
TEL ： 011-221-0106
http://www.ondoko.jp/top.shtml
ことに大和家
(札幌市西区琴似2条5丁目2-24)
TEL 011-621-8108
http://kotoni-yamatoya.jp
UNIONFIELD
(札幌市中央区南７条西４丁目ＬＣ七番館５階)
TEL.011-215-1900
http://unionfield.net
CAFE＆LIVE 8JO
（札幌市北区北15条西4丁目1-5 桂ビル1F）
https://hokkaido-happy-town.ntt-east.co.jp/shopdata/?id=23-00-4993
※1st ALBUM「BEST ELEVEN」 2nd ALBUM「tokunohdaisuke2」も上記店舗で好評発売中
※3rd ALBUMダイジェスト動画 公開中！
【ツイキャス放送やってます】（今の所不定期です！）
【ツイキャス】天才?得能大輔の「キャスにへんな事する僕のCHANT」
http://twitcasting.tv/tokunohdaisuke/
過去の放送はこちらから見てね！
http://twitcasting.tv/tokunohdaisuke/show/
パソコンから、僕の番組の放送開始をお知らせする、ツイキャスアラート！
得能 大輔のツイキャスをパソコンに通知！
■得能大輔WEB関連！
★これがオフィシャルサイト！
PC用公式サイト「得能大輔OFFICIAL WEBSITE」http://mercury-12.net
★ここへ行けばたくさん曲が聴けるよ！ 無料試聴サイトです！
muzie 得能大輔のページ http://www.muzie.ne.jp/artist/a020706/
★動画はこちらにUPしてるよ！
youtube http://www.youtube.com/mercury12mercury
★「オトキタ」にも登録してます！
http://www.otokita.jp/pc/?param=artist/details/69
（得能大輔のページ）
☆※「2015無料配布音源-君に捧げる試聴版」配布中！
「音楽処」さん（４丁目プラザ７Ｆ）
http://www.ondoko.jp/top.shtml
で、配布してますよ！
関連記事
http://blog.goo.ne.jp/mercury-12/e/3c2d839f60788532864096003f2b97f7
★☆お便り、お問い合わせは mercury-12@mail.goo.ne.jp （とくのうまで）
まずは、お知らせ！
第一報！
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明後日、5/11(水)に生放送があります！
今回の放送開始時刻は、
21:30 からです
いつもより30分スタートが遅いので
お気をつけ下さいね！
★5/11(水)
○5月11日(水)21:30よりUstream配信『カラスマTV vol.9』
「カラスマTV」は、今後のカラフル・スマイル関連ライブと
出演者のご紹介を行うネット配信番組です。視聴者は無料で観ることができます。
楽しいトークとスタジオライブでアーティストをご紹介します。ぜひご覧ください。
○放送日・時間帯
5月11日(水) 21:30～22:00生放送
○Ustream URL :
http://www.ustream.tv/channel/KX5dyA4CLqN
または「ユースト カラスマTV」で検索してください。
○出演者
MC:得能大輔
アシスタント:なりまつえり
ゲスト:吉田秋絵、内田もあ、RIHO
○過去の放送
過去の放送は、YouTubeで観ることができます。
http://www.youtube.com/playlist?list=PL0-62cPy-5nS3vkSRzkU7G4X6eiNr5xKO
今回の放送は、いつもよりも
お一人、お一人にじっくりお話し伺えるかな！
詳しくはまた、明後日にでも！
そう、先日、友達から教えてもらったのですが、
僕は機械を使わないウエイトトレーニングを毎日やってるんですが
「実は、筋肉の細胞を休ませてからやるべきで
毎日やらない方が良い」
（その事書いてあるサイトが実は結構あった）
http://interesting-koka.com/archives/1611
とのことで、
今日は腕立て伏せの日 とか
今日は腹筋の日
みたいに、部分的にやってみる事に。
それと、運動の仕方ももう一度見直して、
負荷が強くかかるやり方で、
１回の回数をへらして、
何セットかやってみようかなと思っています。
筋肉痛を起こして、筋肉を休める的な感じです。
実は、代謝が落ちていると思って、
筋肉量を増やしたいと思っているんですね。
なかなか難しいとは思うのですが、
がんばってみようかなと。
つねに、自分を更新して行く事って
すごく大事で、モチベーションが上がるんですね！
さあ、世の中はGW開けですね！
平日モードに切り替えないと！
（僕は昨日も今日も仕事なんだけれどねw）
早くツイキャスやりたいなあ・・・
ちなみに、先週のツイキャス、
健康の話題、もの凄く充実している内容なので、
みてみたらいいかも！
天才？得能大輔 の「キャスに変な事する僕のChant」 2016年5月4日 part.1
http://twitcasting.tv/tokunohdaisuke/movie/267733291
【延長線】天才？得能大輔 の「キャスに変な事する僕のChant」2016年5月4日
http://twitcasting.tv/tokunohdaisuke/movie/267764033
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★5/11(水) カラスマTV(Usteram配信)
★6/11(土) ことに大和家（弾き語りライブ予定）
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取扱店
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（札幌市中央区南1条西4丁目4丁目プラザ 7F）
TEL ： 011-221-0106
http://www.ondoko.jp/top.shtml
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(札幌市西区琴似2条5丁目2-24)
TEL 011-621-8108
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https://hokkaido-happy-town.ntt-east.co.jp/shopdata/?id=23-00-4993
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youtube http://www.youtube.com/mercury12mercury
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http://www.otokita.jp/pc/?param=artist/details/69
（得能大輔のページ）
☆※「2015無料配布音源-君に捧げる試聴版」配布中！
「音楽処」さん（４丁目プラザ７Ｆ）
http://www.ondoko.jp/top.shtml
で、配布してますよ！
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http://blog.goo.ne.jp/mercury-12/e/3c2d839f60788532864096003f2b97f7
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