力感・違和感について

捉えを作る作業は今までおなかや背中や胸に逃げていた重力を身体の真ん中に押し込める作業でもあります。つまり、今までの身体の使い方と比較すると慣れない形です。しばらくは身体に力感が出ます。人間は生きている限りそれなりにバランスをとって生きているので、急に違うことをすると負担がかかります。病気してる人は無理しないでください。あえて白々しい逃げを打たせていただけば、医師への十分な相談の下、自己責任で取り組んでください。

くの字を生かす前傾姿勢

骨格の画像をよく見ていただくとわかるのですが、背骨→股関節→大腿骨までの骨の流れと内臓を考えると、まっすぐの構造になっていません。「くの字」になっています。初心者がまっすぐ立とうと意識すると「くの字」が「Ｉの字」になってしまって内臓を圧迫します。まっすぐ立とうとすると逆に不自然な姿勢になってしまうのです。だからこの「くの字」を生かす為に前傾するのです。前傾して、拇指球に体重を乗せて、内転筋にテンションを繋げる。内転筋は恥骨から腹筋につながりそのラインの力と大臀筋・背筋がバランスする。上から肋骨・心臓・頭部の重さが掛かって、下腹部と臀筋の間に股関節があります。このへんは肥田式の正中心の概念を参考にしてください。

おなかをへこます（ドローイン、スクイーズ）３

腹筋の画像

おなかをへこます（ドローイン、スクイーズ）２

内臓位置の画像

おなかをへこます（ドローイン、スクイーズ）

おなかをへこます
さて、骨格の画像でがばっと空いている腹部には内臓が詰まっています

それを支えてさらに背骨を支える。ゴルフボールが縦にまっすぐ連なるように周りから押さえるわけです。それがおなかをへこますということです。重力に逆らうようにお臍から背中上方肩甲骨方面に引き上げます。このときにおなかに両掌を当てて軽く持ち上げるのもいいです。