家族の食卓も 海鮮で減量化

 　海鮮で減量化 

　
　家族・同居人(14人)も、カロリー削減
　野菜・果実を中心に海鮮魚・肉類など
　　★　★　★　★　★

　
　家族には、１日３食=1.800kcal以下に
　私[半睡]は.３食=1.300～1.400kcalと
　抑えております。(全員に不満なし！)

　

　先日のカツオのたたき(炙り)=220kcal

　

　蒲焼き風(蒲鉾＋蒲焼きたれ=240kcal)

　

　シーフード

　　

　　★　★　★　★　★
 ※ 画像一部は借りものです。
　　◆　◆　◆　◆　◆