04時30分、目を覚ます、まだ降っている、
05時30分、起きて下に行く、
05時35分、歯磨き、顔を洗う、
05時37分、洗濯機を回す、
05時38分、体重を計り、歩行計にデーターを、
05時40分、今日は誕生日、
体重計の電池を変え、年齢設定を変更する、
05時49分、血圧を計る、 血圧：132、69、脈拍：70、
05時50分、2回目血圧を計る、 血圧：126、73、脈拍：70、
05時51分、体温、腹囲を計る、 体温：36.1、腹囲：91.5
05時52分、Bi-LINKに歩行計からデーターを、
05時53分、体重表に記入
歩数：10615歩、しっかり歩数：5174歩、しっかり歩行時間：50分、
消費カロリー：377kcal、歩行距離：7.85Km、脂肪燃焼量：22.4g
体重：73.7㎏、筋肉率：29.3％、体脂肪率：25.0％、内脂肪
レベル：13、基礎代謝：1639Kcal、BMI：24.6、体年齢：63才
05時56分、Microsoft Excel Online 体重表に記入
05時58分、クピオ、
06時02分、ナンプレ放題、
06時25分、テレビ体操、
06時35分、ナンプレ放題続き、
07時23分、ナンプレ放題終える、
07時25分、ニフラン点眼液を点す、
07時26分、ブログ用にメモする、
07時31分、ヒアルロン酸NAを点す、
07時35分、トーストを
07時40分、朝食
08時00分、片付け、
08時03分、薬を飲む、
08時10分、洗濯物を干す、
雨が降り続き昨日の洗濯物も乾いていない、
08時40分、部屋のごみを持って、母屋へ行く、
08時45分、燃やせるゴミ処理、
08時50分、5リットルの袋に詰め込に出して来る、
08時55分、次男が前に切った、道路に生えていた
木を、ボランティア袋2枚に詰め込み出す、
09時00分、部屋に戻る、少し濡れた、
09時05分、コーヒーを入れ、少しのヨーカンで一休み、
09時06分、Facebook動画
10時35分、次男が来て、イオンへ連れて行って、
10時40分、次男と車で家を出る、
10時50分、イオンで5123円の買い物
10時59分、セルフレジ、
11時00分、長男からで、5000円チャージ、
11時10分、ビックAで緑茶と、尾瀬の天然水を
1箱ずつ買う、
11時15分、家に戻る、
11時25分、次男と松屋へ行く、
11時30分、牛めしを買う、
11時40分、家に戻る、
11時45分、牛めしを貰い部屋に戻る、
12時00分、テレビモンドチャンネルをかけ、
Facebook動画を見ながら昼食、
14時00分、家を出る、六仙公園回って、
5小西でイオンC口へ、
14時40分、ATMで妻と私の通帳記載、
14時55分、サービスカウンターで、次男のドコモ3日分、
3412円を振り込む、
15時05分、シャロム東久留米に行く
特養の原川さんと会える、
妻んお状態など質問を受け、
15時35分、家に戻る、
15時40分、お風呂を沸かす、
15時40分、部屋に戻る、
15時44分、ホットメール、
15時56分、「満雅堂」便り、
15時57分、Yahoo!メール、
15時58分、次男が来て、洗濯物を取り込む、
16時15分、母屋へ行き、妻の部屋を整理する、
16時35分、私のものなど持って部屋に戻る、
16時40分、Yahoo!メール、
16時43分、ジモティ
16時45分、Yahoo!メール、
16時47分、ブログ用にメモしておく、
16時54分、ニフラン点眼液を点す、
16時59分、ヒアルロン酸NAを点す
17時00分、着替えを持って母屋へ行く、
17時05分、風呂に入る、
17時30分、風呂から出る、
17時35分、部屋に戻る、
17時40分、六仙公園、痛い足を引きずって歩いてくる、
17時50分、イオンモールアプリ、1万歩になったので
部屋に戻る、
18時00分、足、特に右膝が痛むので、
2階でマッサージなどする、
19時00分、作務衣に着替え母屋へ行く、
19時05分、長男が特上のすし5人前を取って呉れてあった、
19時10分、妻がいないけれど誕生日を祝ってくれた、
19時30分、長男の奥さんも来てくれ、ケーキを持って来てくれる、
長男からは名前入りのマグカップ、
21時15分、お礼を言い先に部屋に戻る、
21時20分、薬を飲み、歯磨きする、
21時30分、新しいニフラン点眼液を点す、
21時33分、ブログのメモ
21時44分、ヒアルロン酸NAを点す、
22時30分、ブログを投稿、
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