22時45分 と2時35分 トイレ5時40分、 目を覚まし、 トイレに行く、お勝手と部屋のストーブなどを点ける、2階に戻り、 着替えなどする。
6時には 歯磨き、 湯たんぽのお湯で顔を洗う、
6時15分、体重を計りストーブを消し、部屋のストーブを点け、パソコン の電源を入れる。
ニフラン点眼液を点す、 25分からのテレビ体操をする。
6時35分、体操を終え、昨日の歩行計のデーターや、体重計のデーターを記録する。
昨日の歩数：1029歩、距離：0.7Km、早歩き歩数：117歩、活動カロリー241Kcal、総消費カロリー：1518Kcal、脂肪燃焼量：10.5g。
06時40分、体重、62.2㎏、筋肉率、31.1％、体脂肪率、18.5％、 内脂肪レベル、6、基礎代謝、1481Kcal、 BMI、20.8、体年齢、52才
血圧を2回計り記録する。、血圧122、56、脈拍、70、再度計る、 血圧118、50，脈拍、66、体温や腹囲を計る、体温、36.2、腹囲75.5、そして、 Excel Onlineの体重表の記入しておく。
東久留米のクピオにデーターなど書き込みポイントを貰う。
7時02分、ナンプレ放題,を解き、8時28分に終らした。
8時40分、トイレが近いので入って置き、イトーヨーカドーで,、福銭をくれるというので、
着替えて車でヨーカドーへ 行った。去年と比べると、長い列ではなかったので並んだが、
薄着だったので北風が冷たく10分足らずの時間とても寒かった。
9時00分、開店じかんとなり、2分も書かあらず福銭を貰う、
イオンにも行ってみることにした。
イオンでは外の駐車場がすでに満車、隣の駐車棟に車を入れた。、
店内を見て回ったが、イオンモールも既に開店していて、各店舗の福袋が売り切れ続出していた。
明日、弟の家に行く予定なので、口福堂で福袋を買うことにした。、
家に戻ると9時40分になっていた、
すぐに朝食準備、トースターでお餅を焼くとき、上の部分に醤油を少し塗ると、お餅が網にくっつかないというのでお餅2つを試して焼いた。
10時00分、ぜんざいをお椀にあけ、お餅を入れ、サランラップして電子レンジで温め
ぜんざいと、いつものトーストで朝食した。
10時50分、ストーブの やかん、お湯が沸いたので、湯たんぽ2つを2階の布団へ入れてくる。戻ってパソコン、ヒアルロン酸Na点眼液を点し、ブログ用にメモする。
11時40分、トイレ、寒いと思ったら部屋のストーブの油切れ、灯油缶を持って母屋へ行き、ごみの処理をして給油した。空になった灯油タンクを車に積んでおく。
12時半になってしまったが、車で家を出ガソリンスタンドへ、Enejetがお休みで、明日10時から、開店だった、FamilyMart前沢店で「鉄板手焼、きいかと豚肉のお好み焼き」をクオカード500円を使い半端を現金で払い買う、温めてくれたよ。
家に戻ると13時を過ぎていた、、白菜の酢漬けを切り、買ってきたお好み焼きなどで、テレビを見ながら炬燵に入り、お昼にした。、
14時40分にトイレ、に行く、トイレが近いので困るね、
忘れないように何度かブログ用にメモをしている、
薬を飲み忘れている事に、15時20分になって思い出し、薬を飲む。
着替えを持って15時40分、母屋へ行きお風呂を沸かしてくる。
15時44分、ホットメール、「満雅堂」便り、ヤフーメール、ジモティー、Gメール、Webメール、などいつものようにチェックしていく、
16時すぎ、母屋へ行き、お勝手回りのごみなどのの片付けを射て、お風呂に入る、
16時40分、部屋に戻り、ブログ用にメモをする、
テレビをつけると地震のニュース、その後もテレビではア、16時10分頃に石川県能登地方で発生した地震（M7.6、最大震度7）に伴うニュースばかりとなった、
17時30分、折り紙でポチ袋、検索、ポチ袋を折り、次男のお年玉を入れておく、
17時50分、夕食準備、カレーライスを温め、夕食。
20時00分、片付け、トイレ、歯磨き、
20時15分、ニフラン点眼液を点し、ブログを書き、ヒアルロン酸Na点眼液を点す。
20時30分、ブログを投稿する。
