眠いです。。。(ρ_-)ノ
今日も、筋トレ少々でトレミを走ります。ε=┏( ・_・)┛
眠いためか？、身体がダルさんですね。(^o^;
ちょっと、土曜日に不安があります。
仕上げは、サウナでリフレッシュ！！
次は～、小金井。(^^)v
眠いです。。。(ρ_-)ノ
今日も、筋トレ少々でトレミを走ります。ε=┏( ・_・)┛
眠いためか？、身体がダルさんですね。(^o^;
ちょっと、土曜日に不安があります。
仕上げは、サウナでリフレッシュ！！
次は～、小金井。(^^)v
今朝は久々の早起きでした。(^o^;
いつもの一本前の電車で会社へ行くので、３０分早く４時半に起床。
でも、朝ランしていた時はもっと早く起きていたので、自分ながら『よくやっていたなぁ～。』と思います。(^o^;
最近は、その努力が足りないのかな？
もっと、計画的に練習しないともったいないですよね。o(^-^)o
無事に電車にも乗れたので、ホッと一安心です。(^^)v
会社が動きだす前にシステムの入れ替えがあるのですが、逆にそういう仕事なのでこのご時世でも、契約延長してもらえます。(^o^;
３月で終わりになる人も沢山いますよね。(T_T)
とりあえず、次の契約は９月までなので、帰宅ランが沢山出来そうです。ε=┏( ・_・)┛
さて、昨夜は調子が今一つだったので、筋トレは腹筋背筋のみでトレッドミルをキロ６分でスタート。
調子が上がりませんでしたが、頑張っている人がいたので一緒に頑張りました。
３０分走れば調子が上がってくるので、一人になっても大丈夫です。(^^)v
やはり走っても、３０分以上走っている人はほとんどいませんね。
おもいっきりスピードMAXで走って、直ぐに止める人もいますし。。。短距離ランナーかな？(^o^;
とにかく、ジムは変わった人が多くて、飽きないですよね。
たぶん、自分は普通だと思っているんだろうなぁ～。。。えっ！！お前が一番変わっているって。(T_T)
まぁそんな訳？で、昨夜は久しぶりにトレミで６０分越えでした。。。７８分。ε=┏( ・_・)┛
ズボンもびちゃびちゃになって、足を伝う汗が心地よい？
ホント、冬の夜はパラダイスに限りますね。(^^)v
洗濯物が少ないのが良いです。。。(^o^;
今日からは、週末に向けて疲れを残さない様にしたいので、筋トレメニューが中心かな？。。。それも疲れますけどね。
今週は、３週間前メニューの３０キロ走です。o(^-^)o
向野外周を、６分３５秒くらい(キロ４分２５秒)で良いので大丈夫だと思いますがやってみないと分かりませんね。
４０キロ走は、アベレージがキロ４分２５秒だったので、その時と同じかな？
でも、ペースがバラバラだったので駄目ですね。
嫁さんも３０キロ走をやるのですが、一緒には無理かなぁ～。(^o^;
半分はつけると思いますが、後半たれたら意味が無いので自分のペースで頑張って欲しいと思います。o(^-^)o
私も、時間と気持ちが残っていたら、４０キロまで頑張ろうと思っています。。。のぼり坂さん、如何？
とにかく、２０周を元気に終わる事が大切です。
のぼり坂さん、走り慣れた２０周？を一緒に頑張りましょう。ε=┏( ・_・)┛
ご一緒出来る方は、よろしくお願いします。m(__)m
スタートは９時予定です。
今回は、アップしましょうね。(^o^;
今日も良い天気です。o(^-^)o
頑張って行きましょう。(^^)v
眠い。。。(-_-)zz
いつもの一本前の電車で会社へ行くので、３０分早く４時半に起床。
でも、朝ランしていた時はもっと早く起きていたので、自分ながら『よくやっていたなぁ～。』と思います。(^o^;
最近は、その努力が足りないのかな？
もっと、計画的に練習しないともったいないですよね。o(^-^)o
無事に電車にも乗れたので、ホッと一安心です。(^^)v
会社が動きだす前にシステムの入れ替えがあるのですが、逆にそういう仕事なのでこのご時世でも、契約延長してもらえます。(^o^;
３月で終わりになる人も沢山いますよね。(T_T)
とりあえず、次の契約は９月までなので、帰宅ランが沢山出来そうです。ε=┏( ・_・)┛
さて、昨夜は調子が今一つだったので、筋トレは腹筋背筋のみでトレッドミルをキロ６分でスタート。
調子が上がりませんでしたが、頑張っている人がいたので一緒に頑張りました。
３０分走れば調子が上がってくるので、一人になっても大丈夫です。(^^)v
やはり走っても、３０分以上走っている人はほとんどいませんね。
おもいっきりスピードMAXで走って、直ぐに止める人もいますし。。。短距離ランナーかな？(^o^;
とにかく、ジムは変わった人が多くて、飽きないですよね。
たぶん、自分は普通だと思っているんだろうなぁ～。。。えっ！！お前が一番変わっているって。(T_T)
まぁそんな訳？で、昨夜は久しぶりにトレミで６０分越えでした。。。７８分。ε=┏( ・_・)┛
ズボンもびちゃびちゃになって、足を伝う汗が心地よい？
ホント、冬の夜はパラダイスに限りますね。(^^)v
洗濯物が少ないのが良いです。。。(^o^;
今日からは、週末に向けて疲れを残さない様にしたいので、筋トレメニューが中心かな？。。。それも疲れますけどね。
今週は、３週間前メニューの３０キロ走です。o(^-^)o
向野外周を、６分３５秒くらい(キロ４分２５秒)で良いので大丈夫だと思いますがやってみないと分かりませんね。
４０キロ走は、アベレージがキロ４分２５秒だったので、その時と同じかな？
でも、ペースがバラバラだったので駄目ですね。
嫁さんも３０キロ走をやるのですが、一緒には無理かなぁ～。(^o^;
半分はつけると思いますが、後半たれたら意味が無いので自分のペースで頑張って欲しいと思います。o(^-^)o
私も、時間と気持ちが残っていたら、４０キロまで頑張ろうと思っています。。。のぼり坂さん、如何？
とにかく、２０周を元気に終わる事が大切です。
のぼり坂さん、走り慣れた２０周？を一緒に頑張りましょう。ε=┏( ・_・)┛
ご一緒出来る方は、よろしくお願いします。m(__)m
スタートは９時予定です。
今回は、アップしましょうね。(^o^;
今日も良い天気です。o(^-^)o
頑張って行きましょう。(^^)v
眠い。。。(-_-)zz
先週の土曜日に、お通夜がありました。(T_T)
嫁さんのお父さんの双子のお兄さんが亡くなりました。
７３歳でした。
じいちゃんは、８人兄弟の一番下のようですが、男は一人になってしまった様です。
式に来ていた３人のお姉さま達は、皆さん元気一杯で。。。『女性強し！！』
なんでも突然だった様で、私もビックリしました。
去年の暮れに会った時は、元気だった様に思いましたが。。。
じいちゃんの挨拶が印象的でした。
『この世に同じ時間に生を受けたのだから、逝くときも一緒だよ。と言っていたのですが。。。』(T_T)
ホント私は分かりませんが、双子って何か普通では感じられない何か？繋がっているというか、何かがある様に思います。。。勝手に思っているだけですけど。(^o^;
たぶん、三つ子以上になるとそれも薄れていくのかな？。。。これも勝手にですが。(^o^;
今度じいちゃんに会った時に、聞いてみたい事があります。
『お兄さんが亡くなる時に、何か感じましたか？』
身体は離れていても、ある意味身体の一部の様な？
勝手に思っていますが、ホント悲しみいっぱいだと思います。
古河ももでは、交通整理をする様なので、嫁さんと元気を届けたいと思います。ε=┏( ・_・)┛
実は、嫁さんも双子でそれもお姉ちゃんです。(^o^;
まぁ、順番が違うだけですけどね。。。後がお姉ちゃん？先だった様な？
二人とも陸上をやっていましたが、妹は今は走っていません。。。ちょっとがっちりしているので、ウォーキングからかな？
嫁さんの親族にも双子が多いらしく、双子は遺伝するとか聞いた事があります。
うちは双子じゃなくて、良かった～。(^o^;
でも周期的に、孫が双子になりそうな気がしますね。。。孫は可愛いから良いかな。o(^-^)o
テレビで駅伝を見ていても、双子って多いですよね。ε=┏( ・_・)┛
スポーツの中で、以外に一番多いかもしれませんね。
ホント、双子には何かあると思っているのは私だけ？
さて昨夜はパラダイスへ行って、筋トレメニューが終わった後にトレッドミルをスタートしたのですが、お疲れモードだったので２キロで終了して、エアロバイクをゆっくりやりました。
週末の練習、駅伝に向けて疲労抜きが必要ですね。(^o^;
さてさて、通勤電車で宇都宮を過ぎたら、周りの景色が白っぽくなってきました。(^o^;
暖かくなるのは、もう少し先かなぁ～。
春、早く来て～ね、わたしのところへ～♪。。。好きだったイルカの唄です。o(^-^)o
イルカって、おばあちゃんになっても変わらないですよね。
太陽族のおばあちゃん達も、元気もりもりです。。。えっ！！お姉ちゃんだって。(^o^;
今日も、お姉さま達に負けない様に頑張りま～す。o(^-^)o
嫁さんのお父さんの双子のお兄さんが亡くなりました。
７３歳でした。
じいちゃんは、８人兄弟の一番下のようですが、男は一人になってしまった様です。
式に来ていた３人のお姉さま達は、皆さん元気一杯で。。。『女性強し！！』
なんでも突然だった様で、私もビックリしました。
去年の暮れに会った時は、元気だった様に思いましたが。。。
じいちゃんの挨拶が印象的でした。
『この世に同じ時間に生を受けたのだから、逝くときも一緒だよ。と言っていたのですが。。。』(T_T)
ホント私は分かりませんが、双子って何か普通では感じられない何か？繋がっているというか、何かがある様に思います。。。勝手に思っているだけですけど。(^o^;
たぶん、三つ子以上になるとそれも薄れていくのかな？。。。これも勝手にですが。(^o^;
今度じいちゃんに会った時に、聞いてみたい事があります。
『お兄さんが亡くなる時に、何か感じましたか？』
身体は離れていても、ある意味身体の一部の様な？
勝手に思っていますが、ホント悲しみいっぱいだと思います。
古河ももでは、交通整理をする様なので、嫁さんと元気を届けたいと思います。ε=┏( ・_・)┛
実は、嫁さんも双子でそれもお姉ちゃんです。(^o^;
まぁ、順番が違うだけですけどね。。。後がお姉ちゃん？先だった様な？
二人とも陸上をやっていましたが、妹は今は走っていません。。。ちょっとがっちりしているので、ウォーキングからかな？
嫁さんの親族にも双子が多いらしく、双子は遺伝するとか聞いた事があります。
うちは双子じゃなくて、良かった～。(^o^;
でも周期的に、孫が双子になりそうな気がしますね。。。孫は可愛いから良いかな。o(^-^)o
テレビで駅伝を見ていても、双子って多いですよね。ε=┏( ・_・)┛
スポーツの中で、以外に一番多いかもしれませんね。
ホント、双子には何かあると思っているのは私だけ？
さて昨夜はパラダイスへ行って、筋トレメニューが終わった後にトレッドミルをスタートしたのですが、お疲れモードだったので２キロで終了して、エアロバイクをゆっくりやりました。
週末の練習、駅伝に向けて疲労抜きが必要ですね。(^o^;
さてさて、通勤電車で宇都宮を過ぎたら、周りの景色が白っぽくなってきました。(^o^;
暖かくなるのは、もう少し先かなぁ～。
春、早く来て～ね、わたしのところへ～♪。。。好きだったイルカの唄です。o(^-^)o
イルカって、おばあちゃんになっても変わらないですよね。
太陽族のおばあちゃん達も、元気もりもりです。。。えっ！！お姉ちゃんだって。(^o^;
今日も、お姉さま達に負けない様に頑張りま～す。o(^-^)o
最近、なんか違う気がします。
何がって？、、、
足の具合です。o(^-^)o
相変わらずのアキレス腱痛はあって、腫れはまだありますが少し痛みを我慢すれば大丈夫です。ε=┏( ・_・)┛
座骨神経痛も出そうでしたが、ちょっとおさまって来たかな？
別に速く走れている訳ではないけれど、足が軽く感じます。
一番感じるのは、通勤中ですね。
階段の上り下りが軽くて、嬉しいです。(^^)v
会社から駅までのランも、昨日は楽だったなぁ～。
普通なら走ってギリギリの時間に会社を出たけど、余裕で駅に着きました。
着いたら、地震の影響で電車が遅れていましたけどね。(^o^;
やっぱり、疲労抜きランが良いのかなぁ～。o(^-^)o
今月は、月間３５０キロオーバー出来そうなので、足も出来てきたかな？
なので、昨夜もジムでキロ６分、６０分のトレッドミルをスタート。ε=┏( ・_・)┛
昨日は、フラット着地と足を前に出すイメージで大きく走りました。
ゆっくりと言っても、大きく走っていると後半疲れて来ますね。。。疲労抜きになっていない？
でも、車を止めて家までの道も、星を見ながら気持ち良く走って帰れます。。。疲れていると、だらだら歩いていますけど違いますね。(^^)v
しばらく、はまりそうですね。
今日も良い天気ですね～。o(^-^)o
週末も良い天気になります様に。。。m(__)m
何がって？、、、
足の具合です。o(^-^)o
相変わらずのアキレス腱痛はあって、腫れはまだありますが少し痛みを我慢すれば大丈夫です。ε=┏( ・_・)┛
座骨神経痛も出そうでしたが、ちょっとおさまって来たかな？
別に速く走れている訳ではないけれど、足が軽く感じます。
一番感じるのは、通勤中ですね。
階段の上り下りが軽くて、嬉しいです。(^^)v
会社から駅までのランも、昨日は楽だったなぁ～。
普通なら走ってギリギリの時間に会社を出たけど、余裕で駅に着きました。
着いたら、地震の影響で電車が遅れていましたけどね。(^o^;
やっぱり、疲労抜きランが良いのかなぁ～。o(^-^)o
今月は、月間３５０キロオーバー出来そうなので、足も出来てきたかな？
なので、昨夜もジムでキロ６分、６０分のトレッドミルをスタート。ε=┏( ・_・)┛
昨日は、フラット着地と足を前に出すイメージで大きく走りました。
ゆっくりと言っても、大きく走っていると後半疲れて来ますね。。。疲労抜きになっていない？
でも、車を止めて家までの道も、星を見ながら気持ち良く走って帰れます。。。疲れていると、だらだら歩いていますけど違いますね。(^^)v
しばらく、はまりそうですね。
今日も良い天気ですね～。o(^-^)o
週末も良い天気になります様に。。。m(__)m
昨日は風が凄かったですね～。(^o^;
嫁さんは仕事だったので、一人で向野へ。
着くと、フナさん、さわっちがロング走をやっていました。
準備をしていると、LAMFさんが娘ちゃんと来たので一緒にスタート。ε=┏( ・_・)┛
娘ちゃんも、ちょっとニコっとしてくれたのでパワー注入。(^^)v
外周を２周もすれば十分だと思いますが、それ以上自分からやりたい気持ちがあるなんて、凄いですよね。o(^-^)o
LAMFさんと７周したところで、あまりにも風が強いので一度終了～。
休んでいると組長が登場して、一緒に再スタートしましたが、砂ぼこりがハンパなかったので、ゴムチップに変更して走りました。ε=┏( ・_・)┛
大会に参加の皆さんは、大変だったと思います。(^o^;
お疲れさまでした。
土曜日に４０キロ走を一緒に走ったのぼり坂さんは、見事に優勝しました。。。流石ですね。o(^-^)o
来週も、３０キロ走を頑張りましょう。
今回のペースでぴったりだと思うと、いくらか気持ちは楽かな？(^o^;
今回の４０キロ走は、強風のせいか？ペースが一定ではありませんでした。
１０周終了、１時間７分０秒
２０周終了、２時間１３分２４秒
２１周、６分３３秒
２２周、６分３６秒
２３周、６分３０秒
２４周、６分３４秒
２５周、６分３８秒
２６周、６分３４秒
２７周、６分３２秒
２時間５９分２４秒
２１周から、そんなに落ちなかったのが良かったです。
以外だったのは、二人とも無給水でした。。。似た者同士？
二人とも、給水をする事も覚えないとですね。(^o^;
第一関門は二人でクリア出来たので良かったです。(^^)v
ある意味、二人とも一番不安なメニューでした。(^o^;
３０キロ走も、二人で無事にダメージ無く終わりたいと思っています。
土曜日までは、疲労抜きランで繋いで行きます。ε=┏( ・_・)┛
またご一緒出来る方は、よろしくお願いします。m(__)m
古河ももまで、ひと月を切りました。(^o^;
頑張って行きましょう～。o(^-^)o
嫁さんは仕事だったので、一人で向野へ。
着くと、フナさん、さわっちがロング走をやっていました。
準備をしていると、LAMFさんが娘ちゃんと来たので一緒にスタート。ε=┏( ・_・)┛
娘ちゃんも、ちょっとニコっとしてくれたのでパワー注入。(^^)v
外周を２周もすれば十分だと思いますが、それ以上自分からやりたい気持ちがあるなんて、凄いですよね。o(^-^)o
LAMFさんと７周したところで、あまりにも風が強いので一度終了～。
休んでいると組長が登場して、一緒に再スタートしましたが、砂ぼこりがハンパなかったので、ゴムチップに変更して走りました。ε=┏( ・_・)┛
大会に参加の皆さんは、大変だったと思います。(^o^;
お疲れさまでした。
土曜日に４０キロ走を一緒に走ったのぼり坂さんは、見事に優勝しました。。。流石ですね。o(^-^)o
来週も、３０キロ走を頑張りましょう。
今回のペースでぴったりだと思うと、いくらか気持ちは楽かな？(^o^;
今回の４０キロ走は、強風のせいか？ペースが一定ではありませんでした。
１０周終了、１時間７分０秒
２０周終了、２時間１３分２４秒
２１周、６分３３秒
２２周、６分３６秒
２３周、６分３０秒
２４周、６分３４秒
２５周、６分３８秒
２６周、６分３４秒
２７周、６分３２秒
２時間５９分２４秒
２１周から、そんなに落ちなかったのが良かったです。
以外だったのは、二人とも無給水でした。。。似た者同士？
二人とも、給水をする事も覚えないとですね。(^o^;
第一関門は二人でクリア出来たので良かったです。(^^)v
ある意味、二人とも一番不安なメニューでした。(^o^;
３０キロ走も、二人で無事にダメージ無く終わりたいと思っています。
土曜日までは、疲労抜きランで繋いで行きます。ε=┏( ・_・)┛
またご一緒出来る方は、よろしくお願いします。m(__)m
古河ももまで、ひと月を切りました。(^o^;
頑張って行きましょう～。o(^-^)o