今朝は久々の早起きでした。(^o^;
いつもの一本前の電車で会社へ行くので、30分早く4時半に起床。
でも、朝ランしていた時はもっと早く起きていたので、自分ながら『よくやっていたなぁ~。』と思います。(^o^;
最近は、その努力が足りないのかな?
もっと、計画的に練習しないともったいないですよね。o(^-^)o
無事に電車にも乗れたので、ホッと一安心です。(^^)v
会社が動きだす前にシステムの入れ替えがあるのですが、逆にそういう仕事なのでこのご時世でも、契約延長してもらえます。(^o^;
3月で終わりになる人も沢山いますよね。(T_T)
とりあえず、次の契約は9月までなので、帰宅ランが沢山出来そうです。ε=┏( ・_・)┛
さて、昨夜は調子が今一つだったので、筋トレは腹筋背筋のみでトレッドミルをキロ6分でスタート。
調子が上がりませんでしたが、頑張っている人がいたので一緒に頑張りました。
30分走れば調子が上がってくるので、一人になっても大丈夫です。(^^)v
やはり走っても、30分以上走っている人はほとんどいませんね。
おもいっきりスピードMAXで走って、直ぐに止める人もいますし。。。短距離ランナーかな?(^o^;
とにかく、ジムは変わった人が多くて、飽きないですよね。
たぶん、自分は普通だと思っているんだろうなぁ~。。。えっ!!お前が一番変わっているって。(T_T)
まぁそんな訳?で、昨夜は久しぶりにトレミで60分越えでした。。。78分。ε=┏( ・_・)┛
ズボンもびちゃびちゃになって、足を伝う汗が心地よい?
ホント、冬の夜はパラダイスに限りますね。(^^)v
洗濯物が少ないのが良いです。。。(^o^;
今日からは、週末に向けて疲れを残さない様にしたいので、筋トレメニューが中心かな?。。。それも疲れますけどね。
今週は、3週間前メニューの30キロ走です。o(^-^)o
向野外周を、6分35秒くらい(キロ4分25秒)で良いので大丈夫だと思いますがやってみないと分かりませんね。
40キロ走は、アベレージがキロ4分25秒だったので、その時と同じかな?
でも、ペースがバラバラだったので駄目ですね。
嫁さんも30キロ走をやるのですが、一緒には無理かなぁ~。(^o^;
半分はつけると思いますが、後半たれたら意味が無いので自分のペースで頑張って欲しいと思います。o(^-^)o
私も、時間と気持ちが残っていたら、40キロまで頑張ろうと思っています。。。のぼり坂さん、如何?
とにかく、20周を元気に終わる事が大切です。
のぼり坂さん、走り慣れた20周?を一緒に頑張りましょう。ε=┏( ・_・)┛
ご一緒出来る方は、よろしくお願いします。m(__)m
スタートは9時予定です。
今回は、アップしましょうね。(^o^;
今日も良い天気です。o(^-^)o
頑張って行きましょう。(^^)v
眠い。。。(-_-)zz