朝4:30に目が覚めてひとっ走りしました朝っぱらから、あまり飛ばす気は無かったのですが体の...

5kmタイムトライアルをしようと思っていましたが、昨日は全身にダルさや筋肉痛があったので、休息日にすることにしました。特に、アクセル筋と言われる太ももの裏が割と強めの筋肉痛だったの...

強風だし、風は冷たいしでタイムトライアルには向かない感じでしたが5kmタイムトライアルに臨みました。途中までいいペースで走ってましたが、腹痛のため4.65kmでリタ...

今日は休日。ここのところ疲れが溜まってたので一日家でゆっくりしてました。昼寝も...

3km15分切りはこれまでにも長いこと取り組んできた目標の一つですが、本日やっと15分切れました。15分切れた要因としてはやはりGarminの存在がでかいです。ランニングの最適ピッ...

先週は1週間、仕事がキツかった。忙しい中でも、日中は3時間毎にプロテイン補給は欠かさず、毎日遅めの帰宅でも、夜からでも筋トレに取り組み、やり切った1週間でした。この...

昨日は懸垂とバイシクルクランチ●懸垂　　　10回×5セット（計50回）●バイシクルクランチ　　　20秒×24セットこの懸垂とバイシクルクランチはブログ始めた当初からまめに取り組んで...

昨日は帰宅が遅かったですが23:15から7分だけ筋トレしました短い時間でも、やるかやらないかでは大違い ●ルーマニアンデッドリフト18kgダンベル持って20秒×5セットイ...

昨日は予定通り、前腕の筋トレをやるぞと意気込んでましたが・リストカール 6kg・リバースリストカール　1kgこの二つで腕がプルプルしたので前腕は早々に終了。前腕の筋トレメニュー14...

昨日は下腹の筋トレをしました筋トレのローテーションがまだ定まっていないので、その日の体の状態を見て、筋肉痛でないところを探して、筋トレするという感じでやるようにしました。 ...