先週は1週間、仕事がキツかった。
忙しい中でも、日中は3時間毎にプロテイン補給は欠かさず、毎日遅めの帰宅でも、夜からでも筋トレに取り組み、やり切った1週間でした。
この調子でルーチンを崩さないようにしばらく続けたいと思います。
週末は
土曜日は実家のお引越しの手伝い
日曜日（本日）は友人と山登り
身体的には結構疲れたけど、
気持ちはリフレッシュできました。
●ラン
今日はランニングの最適ピッチと言われる180となるよう練習しました。
ガーミンでピッチが測れるので、1km走ってはピッチを確認し、1km走ってはピッチを確認しという練習をしました。
6:00/km ピッチ156spm
5:20/km ピッチ178spm
5:00/km ピッチ178spm
4:45/km ピッチ183spm
4:36/km ピッチ183spm
結果、ピッチ180spm付近の走りができました。
慣れない走りなので、しばらく練習が必要と思いますが、手応えはつかめました。
