ダイエット外来糖質制限とは追記あり

糖質制限のレシピ本



この表装からも明らかなように、炭水化物と甘いも(糖質のざっくりした表現)以外はバリバリ食べましょうというダイエット。

だけどねー、
食べれないとなると食べたくなるのだよ。

パンやご飯。まあ麺はパスタとから～めんて独立した分野になるの、私のなかでは、だからあまり気にならないけど、パンやご飯は密着だわ。

皆さんがそうらしく、

そんな挑戦者の救世主がいた。

コンビニのローソンが糖質オフのパンやドーナツを開発して販売している❗

もうね、飛ぶようにすぐ売れてるよー

思えば、、、50過ぎて仕事初めてコンビニで作った体脂肪。

コンビニで助けてもらうわ。


だけど、最近は通販や、これに目をつけたスーパー、ショップなどが糖質オフの食品を販売している。

頑張って続けないと。

ブランパン。いまいちなんだけど、糖質制限はマーガリンやめてバターなのよ。

すると、ブランパンが美味しく変身😆

地獄に仏。

色々、良いように考えるまだまだ、ショックの渦中の私。


🎃🎃🎃
ちなみに、夫は若いころスポーツしとから基本的に筋肉量が多いタイプ。だから体脂肪も多いけど筋肉量をなんとか標準に維持しているだけでもいい。心臓に負担かけず、ちょっと筋トレすれば、私より痩せやすいんだぜー

私は部活とかしないまったり女子だったし、元々骨細く、肉ありタイプ。頑張らねば、片足の血管詰まっている疑いありとでたし、動脈硬化指数も夫なみ←いかにひどいか😞😞😞

ま、旦那っちに付き添って早めに発見してよかったとしよう。友達のオーディション付き添ってこちらが主役になってしまった気分。ありがち😮🎃

ダイエット外来のショック追記あり

昨日は本当にショックの日だった まずは嵐ちゃんの チケット落選 そこから始まり ダイエット外来 。


昨日行ったダイエット外来のショックは未だに続いている

体重は標準なんだけど、それがどーした‼️の世界。
私の体脂肪は若い頃に比べれば約２倍になっていてもうここで書くのも どないしようかと思うくらいだけれども とりあえず想像を絶する38(◎-◎;)

そして、筋肉量が、少ない、標準、多いのざっくり３段階の中の少ないの中で、少ないの中間からやや上くらい。

どちらにしても少ないのだ！完全にかくれ肥満。


医学や、何の世界でも過去の常識は今の非常識。

てなわけで、カロリーに囚われるダイエットも今ではあまり効率的とはいわないそうだ。

蓄えた脂肪を効率よく燃やすにはまず筋肉。
これを叶えるのが糖質制限ダイエット。

肉、魚、卵などバリバリ食べていい。

とにかく糖質を控えてインスリンを出さない。

それが自分の体内の脂肪を燃やしてくれることになる。

だけど、さすがダイエット外来だけあって、
いくらカロリー気にせず肉をバリバリ➰と言っても、今の私はマックスで体脂肪を減らしたほうがいい状態だから食べる量も少ないくらいで頑張ったほうがよいみたい。


そのための、お助け薬も処方してもらう。
さらに、
耳のツボに針をうめこんで、食欲もコントロール。
先ずはこれで２週間。

それと、遺伝子検査もしてもらった。これの結果はまだ2,3週間かかるみたいだけど、わかれば、また効率的に痩せられる。

てなわけで、ショックは続いているけど、ジム通い始めた。

やはり、正しい筋トレはジムかなーと。ちょうど近くに24時間フリーのジムができて、２日くらい前にオープンの無料サービスで会員になっていたのだ😆

それもこれも、救いは、髪が増えたから。ジムで汗かいてもそんなに悲惨にならなくなったんだ➰



ジムで汗かいたあと。
ま、バサバサの髪だけど、目のやり場に困るほど悲惨じゃなくなったでしょ🎵と、私は思う。思わぬところで自髪デビュー🙄

地獄に仏。


あ、
汗かいてないとこんな髪形。素っぴん、寝起きセットなしで近所でまったりのとき




今こんな感じ。植毛オペから4ヶ月たった。