おひたしで緑の野菜を 2007年11月28日 | Weblog 牛乳 おひたし いわしのうめ煮 沢煮椀 牛乳 おひたしは野菜をゆでて作っていますので、たっぷりの野菜が使われています。 たくさん食べて風邪予防。
ほうれん草 2007年11月20日 | Weblog 牛乳 食パン ほうれん草のソテー えびしゅうまい コンソメスープ マーガリン 今日のほうれん草はカリウムとビタミンAがたっぷり。さらさら血になりますよ。
さつまいもはビタミンC 2007年11月13日 | Weblog 牛乳 パン さつまいものサラダ ハンバーグ チーズ 野菜スープ さつまいもにはビタミンCがいっぱい。それに食物せんいもたくさん入っているのでおなかの調子もよくなりますよ。
切り干し大根でカルシウム 2007年11月12日 | Weblog 牛乳 ごはん 切り干し大根 白菜スープ ささみチーズフライ 切り干し大根にはカルシウムがいっぱい。 小魚や牛乳と同じくらいの量です。知っていましたか。