にほんブログ村【オレンジ21】
【自主稽古】
1. デッドリフト 60k10/80k10/100k6×3/60k10×2/60k15
2. チンニング 10/10/10/10/10回
3. クランチ5種目各20回
4. 背筋 30×4
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最近、この時間はベンチプレスがメインでした。
今日は師範がいなくて自主トレだったので
DLをメインにしました。
トータル5トン。
続けて懸垂をやってみました。
朝稽古後にも50回やっていますが
懸垂は全く問題なくできました。
そろそろ本気で重りつけないとダメかも⁉️
体験の方も紹介されたトレーニングを色々試していました。
明日筋肉痛で動けないなんて事にならなきゃ良いけどね😅
入門してくれるか楽しみです🎵
押忍