私も使ってます！

かなみんのブログでも紹介していたウェーブストレッチリング！

私も愛用していて、結構経ちます。

先日このピンクを会社用にして背もたれに当てたり、休憩時間に手を後ろにしてこの穴に手を入れてしたから上にあげたりしています。

寝るときも腰に置いてブラブラ揺れたりと、使い道様々。

あのカーヴィの樫木さんも使っているみたいですよね。

こちら

ストレッチにもダイエットにも使えるのでとっても便利！

チョン ダヨン トレーニング

最近サーキットトレーニングの話題していませんが、
回数は減ってしまいましたが、続けています。

もう、あまり痩せたりはしないけど、キープはできてます。

昨日は、インストラクターの方が、韓国のカリスマトレーナー「チョンダヨン」
からトレーニングを受けたといって、その動きをいくつか教えてくれました。

足を、四股を踏むように開いて、お尻を下に落とすようにするのとか。
さらに、この動きを、左右の足どちらかをかかとを上げてつま先だけにして同じようにすると
もっと、うちもものお肉に効くような感じでした。

また、何かするときも、腰を八の字に振っているような感じだったとか。

いつもできるかはわからないけど、意識をして気がついたときにやってみようかな。

お試しエステ

今日はちょっと時間があったので、前から試してみたいと思っていた体験。
　
ちょっと毒もあるのでメーカー目名は控えますが、かなりいい感じでしたよ！

体幹を整えるような今流行の骨盤系。
最初にバックからと横から写真をとり、今どんな感じなのかをチェック。
私はやっぱり骨盤外に出ていて、太りやすい骨盤で、しかもおばあちゃん並みに代謝低かったんです

やっぱりって感じ。

で、腰の位置も左があがっている感じかな。
横から見てもやっぱりおなかがぽっこりは否めない。

そして、施術。

こちらのエステはエステシャンの手を使うのはほとんどなくて、
機械が中心。

いちばん凄いのは、体の骨盤を支える幹となる筋肉を鍛える機械かな。
私の場合かなりゆるいレベルなのにつらくて、この筋肉が鍛えられてないことがわかりました。

で、ホットパックで今まで私が見たこと無いくらい汗も出てすごいいい感じ。

太ももふくらはぎウエストで8cm以上減ってました。

今日申し込めば、後で申し込むものの半額ぐらいという価格。
いろいろ迷ったけど、今回は体験だけだったので契約は見送り。

だけど、骨盤は大事ということがわかったので、骨盤を意識した生活をしてみようかなって思いました！

何かいい骨盤の体操があったら教えてくださいね！

　

バネス？

今月から、サーキットトレーニングでは金曜日午後から日曜日に、いつもの板ではなく、今流行のバネスを使うということ。

でも、流行に疎い私には「バネスって？？」藤原紀香も使っているというこで、調べてみましたよ～。

バネス

適度に不安定なマットでインナーマッスルも鍛えられるとか？？

今週は、金曜日「輝一コンサート」ですが、土曜日チャレンジしてきます。

結構ダイエットは成功していて、今維持状態ですが、おへその下のおなかのお肉が
取れないんですよね～。

このマットの運動が効いてくれたら嬉しいなぁ。

このお肉をとるいい方法があったら教えてくださ～い。

サーキットトレーニングキャンペーン

いつも通っているサーキットトレーニングで1月から4月まで体脂肪買取キャンペーンがありました！

参加費500円を払って、100g＝100円での買い取りで、ＭＡＸ5000円とのことでした。
1月までに太ってしまった私は、早速参加。





結果




２．３ｋｇ減でした

2008年2月に初めて、そのときから体重10.1kg　体脂肪量6.2kg減りました。

でも、そんなに減ったようには見えず、
おへその下とか凄いところがあるんですけど、
こちらは時間をかけて落とさないと無理かなぁぁ？？

私のしているエクササイズ！

私がいつも行っているトレーニングは、「サーキットトレーニング」です。
Ｂ－lineに通ってかれこれ２年ちょっと。

頑張ってダイエットも10kgできました

これは、有酸素運動と、無酸素を45秒ずつくりかえして、
30分ぐらいやります。
これを毎週３～４回通っていて、これで痩せられました。
前が、太りすぎってこともありますけどね。
年齢層もさまざまで、若い人から、お年寄りまでOK
自分でマシンのスピードを調節したりすることで
弱くもできるし、ハードにもなります。

これからも、リバウンドしないように続けていきたいな。



株式会社デジタルナイン

エクササイズを教えてください！マッスルミュージカル「M-JUMP」にご招待！　←参加中

サーキットトレーニング

体脂肪買取キャンペーン参加中の私。

全３ヶ月中２ヶ月目が終了しまいた。

今回、昨日焼肉に行ってしまったり、飲み会参加したりと
最近ちょっとまずい行動していたのですけど、

体重５００ｇ減で、体脂肪も５００ｇ減
つまり、落ちたのみんな脂肪でした（笑）

2ヶ月でトータル1.7kg減です。
あと1ヶ月で合計2kg落としたいなぁ。

祝２年！サーキットトレーニング

今日でサーキットトレーニング２周年になりました

先月ちょっと太ってしまったので、今月は戻しつつ、２年前と比べてみました。

年齢はもちろん二つ増えましたが、今は１歳若返りました（微妙）

で、体重は8.5kg減　体脂肪は5.1％減でした

私は痩せないと思っていたので、2年前からは信じられない感じです。
筋肉量も2.9kg減ってしまいましたが、体重が減っているからこんなもんかな。

サイズ的にはB3.4cm　W6.6cm　H6.1cm　減

4月まで体脂肪買取キャンペーンをやっているので、それまでは
少し気合を入れて頑張ろうかな

4月にＦＣイベントあると思って頑張っていたけど、延期みたいなの。
それまで継続で減らせるかしら？？
頑張りますぅ
　

はまってます

今、サーキットトレーニングを再度頑張っています。

なかなか体重落ちないけど、結構今月は頑張ってます

なんせ、今月はもう8回も行ってます。

後半観劇でいけない日が多いので、今頑張っておかないとね。

おやつも今は、かなり控えめ。
体重はなかなか落ちないけど、頑張っていると達成感ありますね。

といいつつ、今近くのデパートに「くりはち」の焼き栗が出店していて、
なにげに通ってます。
１粒１００円近くしちゃうけど、おいしいですよ。
（結局は食べ物の話になっちゃいますね）

サーキットトレーニング

観劇三昧な日々を送っていますが、なにげにサーキットトレーニングも頑張ってます。

なんせ、お正月で体脂肪＆体重が増量

ぜんぜん増量なんてしなくていいのに、
増えるのって速いですよね

なにげに一番痩せたときより、2.3kgも増えてた先月。

約1ヶ月で1kgは戻ってきてます。
体重的より、体脂肪が私の場合問題なので、
体脂肪が2kg落ちるように頑張らなきゃ。

今月も友達と飲み会の予定があるけど、
なんとかこのペースで頑張って春は楽しく過ごしたいなぁ

（花粉症もそろそろ心配。去年出なかったけど今年はどうかしら？）