100Ｋレースまでカウントダウン10

　2013年4月11日晴れ、４月に入ってもトレーニング走行距離が10Ｋ/日ペースですので、特に大腰筋に違和感が出てきました、３月の月間300Ｋ走った疲労の蓄積だと思います。　このままのペースでトレーニングを続け肝心のレースで走れなくなったのでは大変ですので、昨日は走らずメインテナンスに専念しました、スポーツクラブで最近導入した高周波温熱治療装置による治療を受けてみました、原理は電子レンジと同様、体の中から加熱が始まる装置のようで、患部に電極を充てるとその部分の中心部分からジンワリと熱が来る感じです、対象部位と原因がはっきりしている場合には安心して治療を受けられます、そのおかげで今日はほとんど違和感がなくなり走れそうです、カウントダウン10ですから、今日からは走りのペースと量をを落として体調維持中心としましょう。　大腰筋はいわゆるインナーマッスルの一つで、ここに疲労が来るのはランナーとしては正しい走り方をしていると褒められました、そういえば昔は太腿や脹脛が痛くなったのに、最近そちらに痛みは出なくなったようです、もちろん筋肉疲労はでますから適度なメインテナンスは必要と思います。

皇居周回コーストレーニング

　2013年4月7日、曇りのち晴れ、東京地方の昨晩は大荒れの天気で各地で大雨と台風並みの強風による被害が出ましたが、7日の日曜日朝には収まる予報でした、さすがに午前7時スタートを遅らせて9時としました、一緒に走る友人は４月14日のボストンマラソンに向けて最後のLSDになるとのこと、午前9時に半蔵門をスタートし4周回２０Ｋ走る予定でしたが今回は2周回1０Ｋで終了としました、半蔵門ではテレビでお馴染みの金哲彦さんが５～６名の女性ビギナーを指導中でした、皆さんカラフルなランニングファッションで身を固め、賑やかに、楽しそうにランニングの手ほどきを受けられていましたがテレビカメラは無かったようです。　例によってホテルのレストランでランチして終了、当月のトレーニング走行距離が、これで７５Kとなりました、ちょっとオーバーペースです、何となく足の付け根あたりに過労と思われる兆候が出てきたようなので、今週のトレーニングは控えめにしたほうがよさそうです。レースまでカウントダウン13となりました。

レースまでカウントダウン16

　2013年4月5日晴れ、レースまで16日となりました。　何時もの昼休みトレーニング走を、何時ものコースで、何時ものペースで走りました。　鶴見川を約7Ｋ下ったところで、川の対岸へ渡り、今度は上流に向かって戻るのですが、折り返しの橋を渡るとき、少し上流にある橋を、おりしも新幹線が通過中でした。
　今日はレースで使用を予定しているカフエイン入りゼリー飲料を試してみました、クエン酸などの疲労回復エキスのほかに25ミリグラムのカフエインが含まれている飲料ですので、レース後半で疲れた脳への刺激効果を期待して用意してみましたが、５Ｋほど走ったところで試してみました、何となく元気が出てきたような気がします、すでに効果テスト済みのスズメバチのエキスと合わせて持参し、完走を目指します。

鶴見川沿いトレーニング

　2013年4月4日　晴れ、昨日とは打って変わっての青空、”目に若葉　山ホトトギス　初鰹”　トレーニングコースの鶴見川沿いは初夏模様となりました。　１４Ｋを今日は約２時間かかりました、なんとなく体が重く感じたのは２日間走らなかったせいかな、それとも？？？？。　カウントダウン17となりました。

鶴見川沿いトレーニングは雨で休止

　2013年4月3日雨、昨日も雨、今日は本降りの雨、スタートまで残り１８日、今日も走れそうにない、焦るなあーーーー。