2011東京マラソン完走

東京マラソン始まって以来の快晴、無風、絶好のコンデションでレースが始まりました。　3万6千人あまりのランナーがスタート地点に集合するので大混雑の東京都庁前でした、ＡからＪまでのブロックに分かれて順番に待機しますが、Ｊブロックのランナーが動き出すまでにはスタートの号砲から約15分ほどかかりました。　スタートしてから１０Ｋ地点までコースは下り基調です、市民ランナーとしては、ここでしっかりと自分のペースを守らないと42.195Kを完走するのが辛くなります、自分に言い聞かせながらの前半でしたが、あとで記録を見ると、やはり自分にとってはオーバーペースでした、最初の5Ｋラップタイムが33分、次が35分、そして37分、36分、41分と徐々に疲れが出始め、30Ｋでは45分、35Ｋで56分と崩れ、40Ｋで50分と頑張りましたがネットで5時間59分11秒でのゴールでした。　目標のゴールタイムではありましたが、ペース配分をイーブンにするのが大きなテーマでしたので、その意味では課題を残しての完走となりました。　写真は一緒に走った仲間が撮ったゴール寸前の一こまですが、ゴール寸前のこの場所で冷静に撮影している気持ちの余裕に脱帽しました、見習いたいと痛感しています。

2011東京マラソンチャリティユニフォーム

2月27日午前9時10分いよいよ２０１１年東京マラソンがスタートです、今年のレースは天候に見放されずに済みそうです。　チャリティランナーのＴシャツユニホームが来ましたので早速ゼッケンを取り付けました。　実はこのレースに向けて1カ月ほど前にNIKEのランニングシューズを購入しましたが、どうもそれ以来脚の付け根に痛みが出始め、原因不明でしたが、さまざまな対応の結果、そのシューズが悪いのではないかとの結論で、まさかとは思いながらシューズを点検してみました。　なんと左右の高さが２～３ミリ異なっていました、本日シューズの購入先へ持ち込み相談したところ、案の定交換に応じてくれました、ときどきあるトラブルだそうです、原因はシューズの生産地がベトナムや中国であるためで、そんな類の問題が時々あるのだそうです、ブランドを信じて最後までシューズを疑わなかったことを反省することになってしまいました。

スカイツリー対国技館 3/3

2月13日スカイツリー往復LSDランの途中で思わぬ風景に出合いました、今まさに、その去就を問われている両国国技館と、世界一の栄光を得ようとしているスカイツリーとのコントラストです。　自分のアスリートライフをスカイツリーに重ねてみました、運動後の筋肉痛とは、その後数時間から数日後に発生する遅発性筋肉痛のことで、決して怪我ではなく、それは白血球が筋肉の損傷を修復するときに発生する物質が筋膜を刺激して起るものだそうです、痛みが早く出るのは運動を良くしている証拠で、トレーニングを重ねることで超回復効果が高まり、次第に痛みが出にくくなるそうです、すなわち耐久力が高まるようです。　その場合トレーニングの繰り返し間隔が重要で、適当な休息と栄養補給を行わず、無理なトレーニングを繰り返すと逆効果で筋繊維を傷めてしまうようです、適当な休息後にトレーニングを繰り返すことで筋繊維は傷つく以前より太く丈夫に再生されるのだそうです、そこで大切なのは痛みを取り去る休息とトレーニングを繰り返すタイミングです、個人差があるそうですが、通常2～3日だそうです、自身のタイミングは努力して自分で見出すことになります。筋肉痛よ来たれ、それはサーフインの波のりのようなものです、より大きなうねりを待ち、そして乗りこなす醍醐味です。スカイツリーアスリートとしては、筋肉痛大歓迎です、筋肉痛万歳！！！！

 

東京マラソンに向けて韋駄天神社詣で 2/3

昨年2月8日に東京マラソン完走祈願で詣でた人形町の大観音寺（韋駄天神社）へ、今年も2月13日スカイツリーＬＳＤの往路に寄り道して完走祈願を致しました、いよいよスタートが近づいてきましたので神頼みとなりました。　最近72Ｋのウルトラマラソンを意識してＬＳＤランをしているせいか以前は使っていなかった部分の筋肉痛が出ています、脚の筋肉では無く、どちらかといえば腰の筋肉です。　長い距離を走るには出来るだけ大きな筋肉を使うようにすること、のようですから結果オーライとは思いますが、痛みを引きずると困るので、対策に大わらわです。　筋肉痛を調べたら、筋肉は脳からの信号によって複雑に伸縮し強いエネルギーを生み出すのだそうですが、その際に糖分や脂肪分を消費しますが、　過度な運動をすると、それらの消費が増え、酸素や栄養を供給する血液も大量に必要となり、それが不足すると結果として痛みを受ける神経が敏感になり、さらに大量のエネルギーの燃えカスが（乳酸）がたまることにより、それが筋肉を刺激して発熱して痛みとなるとのことです、要はそれらの需要と供給のバランスを崩すと筋肉痛が出るようです、さて仕組みはわかっても、ではどうすればよいのでしょうか？　考えている余裕はないので明日までに宿題！！！！

 

スカイツリーＬＳＤ 1/3

2月13日快晴、前日までの悪天候は嘘のように朝から暖かな好天に恵まれ、今話題のスカイツリーまで片道約20ＫのＬＳＤに挑戦しました、例によってお楽しみは浅草名物の一つでもある駒形の”どぜう”を食べる、、です。　スカイツリーは沢山の人出で、地元のもちつき大会が有ったり、テレビ局の取材が有ったりの大賑わいでした、まじかに見るスカイタワーは、さすがに迫力がありました、隅田川沿いに走りましたが、その途中ビール会社のビルに反射しているスカイツリーを撮りました。　往復約４０ＫのLSDは、そんなわけで9時間ほどかかりましたが、楽しいトレーニングでした、2週間後の東京マラソンに向けて、あとは体調管理に集中します。