週に一回くらいはスイム・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月９日

  トレーニング負荷はダダ下がり、、、心拍数をもっと上げないと駄目なんでしょうね？   スイム　１日。。。３.０ｋｍ バイク　１日。。４０.０５ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年４月９日（金） 3.0km　2.0km/h(30'00/ . . . 本文を読む

右足にも痛み・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月８日

今日くらいの運動では最適な範囲に戻らないですね・・・少し上を向きはしましたが。。 足の痛みさえなければ、、ですが、、明日からＶＲで自然に負荷がかかるでしょう スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。３１.９４ｋｍ ラン　　 １日。。。１１.０２ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年４月 . . . 本文を読む

天気はいいけどハローワーク・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月７日

今週はあまり頑張っていないからね、、、身体は楽だから回復傾向にあるんだろうなあ ピークと言ってもレースがあるわけじゃない、、いや、あるか。。ＶＲ１４ それでやはり昨日、７日にはトレーニング負荷が再び「最適範囲」の圏外へ下降しました スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。４４.８７ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く . . . 本文を読む

65歳になった・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月５日～６日

ＧＡＲＭＩＮ君によると、トレーニング負荷はぎりぎりですが、 適正な範囲に収まっています。 が、下降線をたどっています。 明日あたり「負荷が低過ぎます」となりそうな感じですね、、、   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　２日。。６３.３８ｋｍ ラン　　 ０日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　１日。。。２７分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペで . . . 本文を読む

朝ジョグ～夕方ＲＯＵＶＹレース ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月４日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。２８.３７ｋｍ ラン　　 １日。。。２１.６２ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年４月４日（日） 21.62km  8.8km/h(6'48/km) 28.37km  27.1km/h(2'12/km) ROUVY-PEDALI . . . 本文を読む

草むしり後 Rouvy ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月３日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。３８.６８ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年４月３日（土） 7.67km  31.4km/h(1'54/km) Rouvy-Covadonga 11.01km  28.5km/h(2'06/km . . . 本文を読む

ＶＲ１３はちょっと失敗・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月１日～２日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　２日。４１.６９ｋｍ ラン　　 ２日。。。１５.３４ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年４月１日（木） 2.71km 　9.5km/h(6'17/km) 21.69km 　30.6km/h(1'57/km)   新年度、気持ちを新たにですが . . . 本文を読む

時間だけはあるので・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月３１日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。３８.９９ｋｍ ラン　　 １日。。。８.４２ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年３月３１日（水） 8.42km 　9.3km/h(6'27/km) 25.93km 　39.8km/h(1'30/km) 13.06km 　29.4km/h(2'02 . . . 本文を読む

お散歩ジョグからＲＯＵＶＹ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月３０日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。３９.９１ｋｍ ラン　　 １日。。。１３.０６ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年３月３０日（火） 13.06km 　9.0km/h(6'38/km) 11.69km 　16.4km/h(3'39/km) 28.22km 　20.2km/h(2' . . . 本文を読む

上手な人を見ているだけでも勉強になる？ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月２９日

スイム　１日。。。３.０ｋｍ バイク　１日。。。３３.６４ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年３月２９日（月） 3.0km　1.9km/h(31'00/km) 33.64km 　32.9km/h(1'49/km)　 　　　　ROUVY-Crocetta d' . . . 本文を読む

ハードな３日間 ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月２６日～２８日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　２日。。。１５７.０８ｋｍ ラン　　 ２日。。。３６.２２ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年３月２６日（金） 89.9km 　39.4km/h(1'31/km) ＩＭ　ＶＲ１２　のバイク 予定では朝の内にラン５ｋｍ、午後からバイク９０ｋｍと思っていまし . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月２４日～２５日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　２日。。５２.５０ｋｍ ラン　　 １日。。。１２.８２ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年３月２４日（水） 12.82km 　8.8km/h(6'50/km) 30.45km 　22.0km/h(2'43/km) 天気がいいので午後からゆるジョグ。 . . . 本文を読む

やっと初スイム ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月２３日

スイム　１日。。。２.４０ｋｍ バイク　０日。。。０.００ｋｍ ラン　　 １日。。。１４.７４ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年３月２３日（火） 2.4km 　1.6km/h(37'30/km)　リハビリ 5.01km 　9.2km/h(6'32/km)　1st RUN (7-DAY VR1 . . . 本文を読む

やる気ないのでながらで・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月２２日

やっと緊急事態宣言解除ですね～～とりあえず良かったです。 でもこれでいいのかどうか、、、よくわからない、、 まあ事態はそんなに良くなっているとも思えないし。 何が本当で嘘なのか、ごまかしているような。。。？ 緊急事態宣言もその内容（不公平な内容も含め）が中途半端な気がするし、 解除にしても中途半端、、すべてにおいて本気を感じない。 何か、、ただやってますよ～程度の責任逃れ、言い訳くらい . . . 本文を読む

初めてのＲＯＵＶＹレース ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月２１日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。。８３.５９ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年３月２１日（日） 40.32km 　26.9km/h(2'13/km) 　　　　　ROUVY-Tour of Slovenia-Bohinj-Bled-Pokljuk . . . 本文を読む