ハードな３日間 ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月２６日～２８日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　２日。。。１５７.０８ｋｍ

ラン　　 ２日。。。３６.２２ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年３月２６日（金）

89.9km 　39.4km/h(1'31/km)

ＩＭ　ＶＲ１２　のバイク

予定では朝の内にラン５ｋｍ、午後からバイク９０ｋｍと思っていました。

が、昨日からとりかっていることに集中し過ぎ、、、まず朝ランはあきらめ、午後からバイクもずるずると後回し。

気が付くと、すでに１５時近く、、始めないと夜までかかってしまうと、慌てて準備。

コースはＩＭ　ＶＣが推奨しているＩＭ７０．３ＦＩＮＬＡＮＤ。

距離が８９．９０ｋｍと９０ｋｍにちょい欠けるけど、推奨しているから問題はない
だろう。

時間がないから最初からほぼ全力、２０ｋｍくらいまではスプリントをしている感じ。

小刻みなアップダウン、完全フラットではないが、これくらいのアップダウンは実走でも好みのコース。

フィンランドの風景を楽しみながら、ほぼ全力。

９０ｋｍの長丁場だから飲み物以外につまんで食べれる物も用意。

ヴァーチャルでもなければフィンランドの景色の中をバイクで疾走することなんて

まずないだろう。　　世界中の絶景を楽しめる事がＲＯＵＶＹの一番の魅力だ。

ちょっとＷ数が高くスピード出すぎなのは愛嬌。

遊びだから、、終盤かなり疲れて失速、、最後の２ｋｍくらいは軽めのギアで。

実走だったら後１時間くらいかかるかもしれない。

なんとか１８時になる前に終えることができ、ぎりぎりセーフだ。

明日はランに集中予定。

 

 

２０２１年３月２７日（土）

21.11km 　10.4km/h(5'46/km)

2.13km 　6.9km/h(8'44/km)

朝目が覚めた時、、今日はＶＲのランは１００％無理！だと思いました。

夜中に両足が攣ったのです。
ヘルニアを患ってからは甲の上あたりがしょっちゅう攣っているのですが、今回はめずらしく普通に脹脛。

まず、左足の脹脛に激痛、それにつられた感じで右足も、、眠りながらも、やばい、明日走れないじゃん、、、と思って、その内落ち着いて眠りに落ちた。

起きてから、両足にかなりの後遺症、、まともに歩けない。

特に左足はかなり痛くて、この時は走れるとは思えなかった。

これは軽めの動きでほぐしていけばいいのだけど、時間を要する。

午前中は無理だろう？　　ＶＲ１２はギブアップかも？　

しかし今日は昨日と打って変わって好天の絶好のラン日和。

気持ち良く晴れて、気温も高め、、風も微風程度。
ゆっくりでもいいから走ろうかという気持ちになった。

11時に家を出てスタート地点に３００ｍほど歩いて移動。

出来るとところまで走ろう！
痛くて無理だと思えば途中から歩いてもいい、それも駄目ならＤＮＦだ。
何もしないであきらめるのはやめよう。

１１：０７　ゆっくりスタート、、、ところが左足の痛み以外は身体の調子はいいみたいで、最初の１ｋｍが６：３０。
７分以上かかると思っていたので以外。
その後も痛みから左足をかばって走っているのに、２ｋｍのラップが５：５６。
無意識で６分を切っていた。このペースで行けるところまでと思い、痛みを感じながらも、ＶＲだと思うと気持ちが身体に伝わっていい効果が出たのだろう。

人は気持ちと身体が連動していると、つくずくそう感じた。
気持ちが身体を助け起こす瞬間を過去のトラレースで何度か体験してきた。
今回もヴァーチャルという遊びのレースだけど、同じような体験だったかも。

2ｋｍ以降、ずっと5分台、後半だけど、、ずっとキープしている、頑張って走っているけど、そんなにプッシュしているわけでもない。
調子は悪くないのだ、きっと。

今日のコースは足に優しいコース、アップダウンは少ない。
４ｋｍ＋７．８ｋｍを２周＋１．５ｋｍ、獲得標高がわずか６６ｍと同じペース、リズムで走るのには良かったようだ。

１ｋｍ以降はずっと５分台をキープでき、左足も最後まで悲鳴を上げることもなく、
無事フィニッシュ。

やれば出来た！　　
何事もやってみなければ結果は分からない、、やらないであきらめたら駄目ということだね。

フィニッシュ地点から自宅近くのランのいつもの終点まで、桜を眺めながら、ゆっくりジョグ。

　　

今日が天候的にも最高のお花見の日だろう。
ド田舎の名もない桜を見に、ドライブで来て、その辺に座って日向ぼっこをして、

その風景に癒されながらお茶を飲んだり、お弁当を食べている人もいた。

ＶＲ１２，残りはラン５ｋｍ、、

今日はもうやる気持ちになれなかったが、明日の午前中、、

午後から雨かもしれないので、、５ｋｍなら走れるだろう

 

２０２１年３月２８日（日）

1.84km　 6.9km/h(8'42/km)warm-up jog

5.01km　 11.1km/h(5'23/km)VR12 1st RUN

6.03km　 8.5km/h(7'02/km)帰宅ジョグ

18.4km　 19.8km/h(3'01/km)

21.12km 　21.5km/h(2'47/km)

27.66km 　37.1km/h(1'36/km)

早朝のＢＡＹ　ＦＭでの天気予報では、お昼頃にはにはかなり強い雨、風も次第に強くなり春の嵐。。みたいな事を言っていた。

なので朝食前に走りに出た。
ＶＲ１２の1stラン５kmが残っているので、雨が降り出す前に終わらせなければ。
朝食を食べちゃうと、走り出しが遅くなる、、予報より雨の降り出しが早い事が多い。

薄曇り、、７時で気温はすでに１７℃近く。
スタート地点まではゆるくジョグ、1.8ｋｍ。
昨日の疲れが取れていないような、左足の脹脛もまだ少し痛く、ダメージがまだ残っている感じだ。

５ｋｍのタイムトライアル、、目標はキロ５分の２５分。
しかし、足が重い、、最初の１ｋｍが５：１８
次が５：３０、、これで気持ちは下降線、、今の走力、巡航速度では残り３ｋｍで挽回は無理だと。１．５ｋｍ過ぎから走る方角が南になり、もろ向かい風、、頑張ってはいるがキロ５分３０秒前後が続く。
３．５ｋｍくらいで南風に負け、予定コースを変更し、Ｕターン。

ラスト１．５ｋｍくらいは追い風を受けて少しでも挽回したい気持ちから。
そんな感じでもキロ５分にはほど遠く、ラスト1ｋｍ５：０８がやっと。
２７分でフィニッシュ。

タイムには不満はあるが頑張って走れたので良しとする。

まだ雨が降り出す感じはなかったので、帰りは最短ルートを取らず、少しだけ回り道の６ｋｍジョグ。

（青空じゃないと桜が映えない）

 

（走り終えた頃、雨が降り出すどころか晴れ間が少し出て来た、、予報外れた？）

 

そんなに汗をかいた感じはないので、そのまま朝食。

少し休憩後、部屋バイク。
ＲＯＵＶＹのキャリアアップのためのルートをまず一つ。
スイスの山岳コース。

 

２０分くらい休憩して、もう一つ。
イタリア北部の山岳コース。

もうこれで身体的にはお腹一杯だったのに、まだ１３時台。
いつもなら何も始めていない時刻、、、ならもう一つ行ける？となった。
しかし最後はイタリアの高速コースにした。

やはり２０分くらいインターバルを置いて、
３回ほど短いアップダウンはあるが、フラットなところがほとんどで、最後は足をほぐす感じで終了となった。

 

ＶＲ１２も無事完遂したし、ＲＯＵＶＹのキャリアアップもあと数日でできそうだ。

 

 

 

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