ＶＲ１３はちょっと失敗・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月１日～２日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　２日。４１.６９ｋｍ

ラン　　 ２日。。。１５.３４ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

　ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年４月１日（木）

2.71km 　9.5km/h(6'17/km)

21.69km 　30.6km/h(1'57/km)

 

新年度、気持ちを新たにですが、無職、失業者の仲間入り。

午前中は市役所や郵便局、週一の買い物等で時間がなくなり午後からのトレーニング
となったのですが、時間がたっぷりあると油断すると、、
昼食後、迂闊にも午睡、、気が付くと１５時を過ぎており、、

ロングランかＲＯＵＶＹのコースを２つか３つなんて気分次第で、そう思っていたことは、全部無理となり、夕方からのスタート。

家の近くを言い訳ラン、取り敢えず走っておく、、これ結構大切。

３ｋｍにも満たない距離をジョグ。　たとえ５００ｍでも気持ちが違ってきますから。

 

その後、ＲＯＵＶＹ。
ＰＣの調子が悪いのか？　ＲＯＵＶＹの反応がもの凄く悪い。
ＰＣ再起動、、ＲＯＵＶＹも数回やり直しても、、、スクリーンがフリーズしたまま。

COVADONGAという予定していたコースをやめて、時間的に短く終わりそうなコースに変更。

変更はできたがスタートしてもアバターが動かず、ケイデンスも７５に固定されたまま、、、
数分に数秒間だけアバターが動き進む感じで、、今日は駄目だ。
ただのローラー台トレでいいかと、１５分経過、、もうやめようとバイクから下りた瞬間、突然ＲＯＵＶＹが正常に動きだした。。。。なんだったんだ？

ＲＯＵＶＹをアップデートしてからケイデンスとリアルタイムの獲得標高の表示がなくなっていたのが、それも表示されるようになっていた。
全てが正常、、それで気を取り直してコースに戻り、そこから２０ｋｍほどはスプリント・レースのようにほぼ全力で。

フリーズしている間に追い抜かれた２人を追いかけて、中間地点までにその２人を追いぬき、その先のもう一人も追いかけたが、５００ｍほど届かず。

ＲＯＵＶＹ不調が、全力で漕ぐということに繋がり結果オーライ。

今日は時間管理、自己管理に失敗、、時短トレ、、たまにはこんな日もありでしょう？

 

 

２０２１年４月２日（金）

2.44km　 8.2km/h(7'17/km)　warm-up jog

1.51km 　12.3km/h(4'53/km)　VR13 1st Run

5.01km 　11.9km/h(5'03/km)　VR13 2nd Run

3.67km 　8.2km/h(7'18/km)　帰宅ジョグ COOL DOWN

20.00km 　40.3km/h(1'29/km)　ROUVY-IM 70.3 Melbourne 20km

今日もスタートが遅くなり１５時を過ぎてからＶＲ１３。

気温１９℃くらい、東（時間により東南東）風が６～７ｍ。
ちょっとこの風が微妙に曲者だった。

１ｓｔランも２ｎｄランもキロ５分を目標にして。
まだキロ５分はコンスタントには出ないタイムのようです。

１ｓｔランはぎりぎり、４：５３ペース。

２ｎｄランは５：０４ペースと届きませんでした。

まあ、こんなもんでしょう。
よく走れた方かもしれません。

ＢＩＫＥ２０ｋｍはＩＭ　７０．３　メルボルンのコース。

若干アップダウンはありますが、傾斜ゆるいので、少し変化がある方が面白く、気分的には楽に感じます。
２０ｋｍなので最初から全力でしたが、普通３０分切りは無理です。
ＲＯＵＶＹはＷ数が少し高過ぎるので速度は１割増しのような感じです。

ＴＯＴＡＬ：１：１２：５６　とＩＭサイトでは記録されていて、遅くない？

最初のwarm-up jog（2.４４ｋｍ）が１ｓｔランとして採用されていた、、ちょっと残念。

以前にもこんなことがあったのを忘れてた。
アップの距離は１ｓｔランの距離より短くしないと駄目だったんだ。

でも遊びだし、トレーニングになって完走になってればオッケー

もう桜はほぼ散っていて終わりですね、、

 

 

 

ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。

味の素 「アミノバイタル®アミノショット®」 グレープフルーツ味 43g×4袋 内容量:(43g)×4袋   味の素

 

部屋バイクトレの時に欠かせません、、疲労も残らない感じになります

アミノバイタル クエン酸チャージウォーター20本入箱 内容量:(10g)×20本   味の素

 

ＢＩＫＥライド、サイクリング気分の時はハンドルにマウントを付けてGOPROで撮影することがあります

今はＧＯＰＲＯ　ＨＥＲＯ９なんですね、、、僕のはＨＥＲＯ６BLACK、、、かなり進化しているのでしょうね

【GoPro公式限定】GoPro HERO9 Black + 公式ストア限定非売品 メガホルダー(白) + ステッカー 【国内正... 【23.6MPの超高性能センサーを搭載】HERO9 Black は、最大 5K/20MPの解像度で、ズームイン時も細部まで...   GoPro(ゴープロ)

 

前方だけでなく３６０度撮影できるＭＡＸは魅力ですね、、使っているＨＥＲＯ６が駄目になったらこれがほしいですね。

【GoPro公式限定】 GoPro MAX + 予備バッテリー + 認定SDカード32GB + GoPro公式限定非売品ステッカー【... 【3つのカメラがひとつに】定番の HERO テクノロジー。魔法のような全天球撮影。強固な安定化機能。GoPr...   GoPro(ゴープロ)

 

 

 

手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

FlipBelt(フリップベルト) ランニング ジム ずれない ウエストポーチ フリップベルト クラシック FBB ブ... 原産国：米国 FlipBelt(フリップベルト)

 

 

これもいいかも、、、低価格

【日本代表選手が愛用】ランニング ポーチ ウェストポーチ TRAN 伸縮大容量 フィットして揺れにくい 6.5... 【4万人のランナーの声を元に改善】TRAN(トラン) ランニングポーチは4万人のランナーコミュニティの声を...   TRAN(トラン)(R)

 

　　　 ONはお勧め、足に優し

　    　疲れた足で走り出すトライアスロンにはぴったり！

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー メンズ
	Amazonで探してみる

	[オン] ランニングシューズ クラウドフロー ウィメンズ
	Amazonで探してみる

 

ランニングウォッチなら　ＧＡＲＭＩＮ　が最高！

	GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】
	Amazonで探してみる

 

新製品(945)、少し高価になっているが進化しているみたいだ、今買うならこれかな？

GARMIN(ガーミン) ランニング トライアスロン用GPSウォッチ ForeAthlete 945 Blue 音楽再生機能 心拍 歩... 主な用途:ランニング(室内/屋外)、トライアスロン、バイク(室内/屋外)、水泳(プール/野外)、トレイルラ...     Amazonで探してみる

GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 945 Blue ランニングダイナミクスポッドセット【日本正規品】       Amazonで探してみる

【送料無料】 オン ON メンズ クラウドフロウ クラウドフロー Cloudflow ジョギング マラソン ランニングシューズ 2599588M 2599637M 2599638M 2599781M 2599782M 2599783M 価格：16830円（税込、送料無料) (2021/1/17時点) 楽天で購入

今ほしいもの、これなんですよね、、自重補強トレも悪くないけどね これでしっかり部屋トレで鍛えたい マラソン限定P5倍以上確定★ダンベル 可変式 40kg 2個セット 鉄アレイ アジャスタブルダンベル セット レーニング器具 筋トレ ダイエット ダンベル 40kg 男性 可変式ダンベル トレーニング器具 フィットネス 価格：35800円（税込、送料別) (2021/1/11時点) 楽天で購入     貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！