調子が良かった！ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月２０日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。。２１.７６ｋｍ ラン　　 １日。。。１５.０１ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年３月６日（土） 15.01km 　10.3km/h(5'48/km) 21.76km 　22.8km/h(2'37/km) 薄曇りの天気。今日の夜遅くから雨、明日 . . . 本文を読む

やっとキロ５分 ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月１９日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。。２０.１０ｋｍ ラン　　 １日。。。１０.８８ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年３月１９日（金） 20.1km  40.5km/h(1'28/km) VR11 ROUVY-IM Arizona 1.5km  12.0km/h . . . 本文を読む

いろいろ雑用からのＲＯＵＶＹバイク錬 ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月１８日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。。２０.０８ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年３月１８日（木） 20.08km  15.4km/h(3'53/km) 今日も朝から気持ちの良い晴れ。風もなく穏やかな一日でした。 しかし、今日はランの足 . . . 本文を読む

生きているだけで・・・ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月１７日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。。１７.８６ｋｍ ラン　　 １日。。。１４.７７ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年３月１７日（水） 14.77km 　9.1km/h(6'36/km) 17.86km 　31.4km/h(1'54/km)   「生きているだけで丸 . . . 本文を読む

ついに最後の日を迎えました・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月１５日～１６日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。３３.７８ｋｍ ラン　　 １日。。。１１.０８ｋｍ 補強・エクササイズ　１日。。。２３分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年３月１５日（月） ２３分 最終出勤日。最後までバタバタと忙しく、仕事はなんとか定時には終わったが、 ご挨拶や持ち物整理なんかで2時間近く帰宅が遅くなった。部屋バ . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月１３日～１４日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　２日。。。６８.４４ｋｍ ラン　　 １日。。。１６.２５ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年３月１３日（土） 42.34km 　26.0km/h(2'18/km) 今日は珍しく家族みんなが休み？朝の早い時間帯は誰も起きてこないので、、早い時間帯から映画を . . . 本文を読む

ちょっと不調だけど・・ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月１１日～１２日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　２日。。５３.４８ｋｍ ラン　　 ２日。。。１３.９５ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年３月１１日（木） 10.62km 　9.2km/h(6'33/km) 13.43km 　34.8km/h(1'43/km) 車のフロントガラスが朝凍っていることは . . . 本文を読む

ぼちぼちです。 ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月８日～１０日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。。３６.６４ｋｍ ラン　　 １日。。。２１.１２ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年３月８日（月） 26.1km 　34.1km/h(1'45/km)Rouvy-Tour de Okinawa Stage 1 10.54km 　36.6km/h(1 . . . 本文を読む

やる気なし、懐かしいノート発見！ ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月６日～７日

まだトレーニング負荷は最適範囲に留まっています。 でも今の調子では早ければ明日、遅くても明後日には範囲の外、 下方へ行ってしまうのは明らかです。 来週は少しだけ頑張ろうかと思ってはいます。   整理をしていたら古いノートが出てきて、そのノートにも 「トレーニングは風まかせ、気分が良ければ頑張ろう」 と書いてありました、、、 まあ、これが長くやっていられる秘訣なのかも、、、 . . . 本文を読む

映画三昧生活 ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月４日～５日

トレーニング負荷が上がったり下がったりと不安定です。 でもなんとか最適範囲を、ここ数日キープできています   緊急事態宣言が２週間延長となりました。。。マジカ？！ これでスイムはまた２週間なくなりました。 泳がない生活にはもう慣れてしまっていますが、 たまには泳ぎたいです。 ３月もスイムはゼロになりそうな予感です。   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　 . . . 本文を読む

休みでもやる気が沸いてこない毎日 ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年３月１日～３日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。。７.２４ｋｍ ラン　　 ２日。。。１９.２３ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年３月１日（月） 7.12km 　8.9km/h(6'44/km) 今週も仕事は休みで暇を持て余している感じなのに、トレーニングを頑張ろうなんてしていません。どうもやる . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年２月２７日～２８日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。。２０.０６ｋｍ ラン　　 １日。。。１１.７６ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年２月２７日（土） 　　（ノートレ） 寒かったですが、天気はまあまあ良かったです。スカッと晴れたわけではないですが、うす薄曇りから晴れくらい。でもノートレになりまし . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年２月２５日～２６日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。。４２.３４ｋｍ ラン　　 ２日。。。２６.１２ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年２月２５日（木） 13.88km 　9.8km/h(6'05/km) 泳ぐ予定でいたのだが、、緊急事態宣言が終わらないと公営のプールはどこも閉鎖だ。近場の千葉市内 . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年２月２２日～２４日

先週はハードな１週間だったので今週はイージーにゆるくですが、 このまま続けるとまた負荷的に弱すぎになりそうです。   スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　２日。。。５５.７６ｋｍ ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年２月２２日（月） 　（ノートレ） . . . 本文を読む

ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年２月２０日～２１日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ バイク　１日。。。９０.００ｋｍ ラン　　 2日。。。２９.６６ｋｍ 補強・エクササイズ　０日。。。０分 　ジョグのねっとわ～く日記 　（ジョグの　からコピペです）   ２０２１年２月２０日（土） 0.35km 　7.1km/h(8'25/km) warm-up jog 5.01km 　11.1km/h(5'22/km) VR7 2nd R . . . 本文を読む