コレステロール値を下げる食生活

ダイエットに無縁な体型の方でも、
不思議とコレステロール値が高いって方が多いですよね。

昔は中年からの話だと思っていました。
今では、小学生や幼稚園児でも・・

また無理なダイエットやストレスによる拒食症のコレステロール値の異常な低さも
血管が避けやすいのです。

どちらも要注意？？？

S：飽和脂肪酸は、動物性脂肪（魚以外）に多く含まれコレステロールを上げる作用があります。
　　肉やタマゴの摂取は控えめに！！

M：一価不飽和脂肪酸は、オリーブ油やごま油に多く含まれコレステロールを下げる作用があります。

P：多価不飽和脂肪酸は魚や植物油におオッく含まれ、コレステロールを下げる作用があります。


理想的な脂肪酸のバランスはS：M：P＝3：4：3

外食の多い方も何か出来るはず。
ちょっと見直してみませんか？？