マンゴー

アイスクリームやケーキなど・・・
スイーツで頻繁に登場するようになったマンゴー

こうさぎYOKOが大好きな果物です。
ミネラル成分が豊富な果物の女王と言われるマンゴー

主な栄養成分は、
βカロテン、葉酸、食物繊維、カリウム

嬉しい効能として
津液を増やして身体に不足している水分を補ってくれるので美肌効果抜群、

ただし。腎炎の人は症状が悪化する恐れがありますので
浮腫がひどい時は、控えめにしてくださいね。

マンゴーは、体内でビタミンA（レチノール）に変わるβカロテンの量が多いのが特徴です。
βカロテンは、細胞の老化を抑える抗酸化作用があるので、がん予防にも効果が期待できます。

また、造血作用のある「葉酸」も多く含まれているので、貧血予防や母乳の出をよくする効果もあります。
腸の働きを整える食物繊維も多く、便秘改善にも役立つでしょう。

ナトリウムの排出を促進するカリウムも比較的多く、高血圧や動脈硬化、脳梗塞や心筋梗塞予防にも作用します。