hopping vault

11月23日（Fri）　評定　晴　寒

jog
ストレッチ
ドリル

100m流し×３

ポール下ろし動作１００ｍ×３往復
ぶら下がりドリル１００ｍ×３往復
突っ込みドリル１００ｍ×３往復
ポール走１００ｍ×２本

鉄棒

c-down


まだハードルできるほど回復してないから、ポールの基本動作練習。

懸垂逆上がりがたまにまぐれで出来るようになった。
ポールやってんのにいままで出来なかったのかよ！って話だけど。


ぶら下がって少し振りながら、肩を入れた反動で一気に足を持ち上げるタイミングと体の動かしたを模索中。

力を使わないところがポイント。




それにしても、思いっきり跳びたい。

実は棒高跳は片足でもできる。