睡眠は大切

ここ数ヶ月、たっぷりと睡眠をとるようになった。8時間から9時間睡眠。そうすると、疲れなくなった。前は外出すると、数時間で、ぐったりしてたのが、昨日は、朝8時前に家を出て、一日中歩き回る生活だったのに、全然疲れなかったのだ。心なしか、肌がふっくらしたように思うし、色艶も良くなったように思う。今までどれだけ体を酷使していたのかが、改めてよくわかる。
睡眠時間を削って、常に疲れながら生活するよりも、多少活動時間は減るが、常に元気でいられるなら、後者の方がいい。気づくのが遅すぎたが、今気づいたから良いことにしよう。
写真は昨日訪れた小さな公園の木。（ゆ）

ゆず湯

一昨日、両国の駅前で、ゆず三個百円で売られていた。いったん通りすぎたものの、「今日は、冬至。ゆず湯の日」の文字が頭の中に残り、引き返し買って帰ることに。食品としては、お店に並ばない不器量な子達が山積みされている。一つは一人暮らしの父のお土産。二つを丸のまま湯船に浮かべてみた。でもあまり香りがしないので、半分に切って入れ直した。半分に切ったら袋に入れるのがおすすめ。ゆずは種が多いので後が大変だった。本当は、日本手拭いで袋を作るといいのだけど。我が家はないので、生ゴミを入れるネットで代用かな。これで、風邪引かずに過ごせるね。。これからまた、日が長くなる。冬至は、太陽にとって新しい一年の始まり。運気も上がるらしいよ。(ゆ)。

リフレッシュ

週末を楽しく過ごすために、土曜日の午前中のヨガで、会社でのいろいろなこと（悩み事）を、忘れ去るようにしている。でも、昨日はヨガだけでは足りなかった。頭の中をまだ悩み事がくるくるしてる。 そんなときは、お風呂でリフレッシュ。効きそうな香りのクナイプを買ってきて、晩御飯の前にゆったり浸かる。深い呼吸で、雑念をふーっと吐き出す感じ。効果あったみたい。楽しい日曜日を過ごせたよ。（ゆ）

まずは花を飾る

週末、天気もどんより、気分もどんより。そんな時は、まずは花を飾る。庭の咲き始めのヤマブキとジューンベリーの枝を切って生けてみた。そうすると、その周りも綺麗にしたくなってくる。ひな人形をそのそばで片付けて、何を飾るか考える。南部鉄器の急須と織部の大皿で大人っぽくまとめてみた。少し心が落ち着いてお香でも焚いてみたくなる。ストレッチをする気分にもなってくる。 私の場合の気分の切り替えスイッチは、まず、お花を飾ること。（ゆ）

ヨーガの効能

　昨年の5月からヨーガに通っている。毎週土曜日の午前中、10時半から12時まで。
　ヨーガは、軽い運動だと思っていたが、実は心に与える影響が大きいように思う。 先生は、「頭の中に巡るいろいろなこと、過去に起こった気になることや未来に向けて案じることは、この一時間半は、頭の中から追いやり、今このときと自分の内面に向き合いましょう」と言う。確かに意識してみると頭の中は、次から次へといろんなことが駆け巡る。先生から言われて意識をしてみても、やっぱり雑念はやってくる。先生は、やってかくるのは自然なこと。でも、それにとらわれずに横に置いておきましょうと言う。これをコントロールできるようになったらすごいなと思う。悩みのほとんどは、私の頭の中の考えから起こる。身体の痛みの悩みもあるが、その比率は小さい。くよくよ悩む時間は最小限でいい。それに捕らわれないようになるためにヨーガはとても効くよう思う。
　土曜日の午前中にヨーガに行くと会社での悩みは、すっかり消える。凝り固まった身体も心もほぐされてすっきりとした週末を過ごすことがてきる。長く続けていきたい習慣。
　写真は、ヨガマットの上でねじりのポーズをする（は）。（は）は、自然にヨーガをやっているのかもね。伸びのポーズと深い呼吸。寝ているように見えるのも、ポーズの一つだったりして。。。（ゆ）