体で覚える

目の痛みは消えました。診察の報告で眠れるようになり３こ飲んでいた時より寝つきがいいと報告しました。そして先生が以前寛解したら７割で活動をしなさいと言われ５月頃試行錯誤をしながら自分なりにどうしたらいいか項目をノートに書きました。例えば通院の時にイオン等のへの遠出はしないこと。家事は３０分ぐらいで適当にやる。デスクワーク（ブログ、手紙、原稿は４０分以内）、疲れたら休むこと、暇だからといってやたらに電話したり、メールをしないこと、優先順位をつけて取り組み急いでやらないことなどです。でも実際はなかなか頭では分かっていてもなかなかできずにいました。最近になってようやくできるようになりました。
体でで覚えるということができだしたのです。完全ではありませんが、失敗したら次はこうしたら気を付けてできると振り返ることができるのです。認知療法の第一人者である大野裕さんも理論だけでなく肌でかんじることが重要だと「はじめての認知療法」のなかで書かれています。同じことだと思いました。私はいくつかの項目の中で時間を限定することでコントロールするようにしてきましたが時間に縛られるあまり早く洗濯物をたたんで干してしまわないといけないとあせりかえって疲れることに気がつき、ゆっくりやることこそが大事だと気がつき先生にも報告しました。皆さんはどうでしょうか？