ヨガで筋肉痛

「ずぼらヨガ」という本を買った。漫画で自律神経の仕組みも分かりやすく書かれていた。

私は呼吸が浅いようなので、おうぎぽーずというのをやってみた。

肺というのは、自分では動けない。周りの呼吸筋によってふくらんだり縮んだりする。

ということは、私は呼吸筋が弱いというこだ。

早速やってみた。1日2回5日間。１日休んで疲労と筋肉痛がすごくてだらだらすごした。

が、散歩が楽になった。因果関係ははっきりしないけど。

2回は、きついので1回にしてみようかな。

よくなっていたのに

巻き込まれないよう工夫。だんだん音楽が聴こえる時間もふえた。電話も問い合わせで、受話器を離し20分近く大丈夫。夜も昨日30分聴くことができた。

しかし、午前中好きなラジオ番組を聴いた後、少し痛い。少しして用事の電話を少ししただけで痛い。聴くのを増やしすぎたよう。あまり多くを望んだらいかんな。

耳の痛みのなみもそううつに似ている。程よい付き合い方を身につけたいものだ。