さくら日記でございます。

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★年齢も重ね体調が崩れて免疫力が低下。６５歳からは特に！「肺炎予防」について

2019-11-14 06:30:05 | 「健康」

お疲れ様です。
みなさまお元気ですか？

こちら金沢、寒くなってきたせいでしょうか？
風邪気味の方もちらほら
そういう私も、なにやら喉がイガイガします。
とりあえず、薬は飲んでみているのですが
なかなかスッキリしません。
この季節、体調崩しがちです。
みなさま、十分ご注意下さい。

ということですが、
今日は先日、ずっとすっぽかしていた
「ピロリ菌除菌」の結果の検査のために
病院へ行ったときに見つけた
冊子からです。

「６５歳からの肺炎予防
肺炎予防のために知っておきたいこと」

といっても、現在５４歳
なので、まだまだ大丈夫と思いますが
昨年も同年代が肺炎で入院
そんな話もありました。
なので、油断禁物です。

いい機会なので、
しっかりチェックしたいと思います。

■なぜ肺炎予防が大切なのでしょうか？

６５歳を過ぎると
肺炎による死亡者の割合は９８％

すごい数字です。
一旦、肺炎にかかると急激に症状が
進むこともあるそうです。
なので、まず肺炎にならないこと
が大切です。
予防は６５歳を過ぎれば当然
若くても十分な注意が必要かもしれませね。

■どうして肺炎になるのでしょうか？

では、どうして肺炎になるのでしょうか？
肺炎の原因は主に細菌やウイルスです。
それも、その細菌、ウイルスは
日常生活のあちらこちらに存在するのです。
これが肺に入り込んで肺が炎症を起こすのが
肺炎です。

日常生活のなかの菌と聞くと
ちょっとこわいですが、
通常、体が元気なときは、なんともありません。
体の抵抗力が細菌、ウイルスをやっつけます。
ですが、体調を崩し
風邪をひいたり、インフルエンザにかかったり
糖尿病や呼吸気、心臓に持病があっり
そして、歳をとって体力が衰えてきかり
などなど
体がトラブルを抱えていると
免疫力（からだの抵抗力）が低下して
肺炎にかかりやすくなるらしいのです。

■肺炎は、どのように予防するばよいのでしょうか？

ここからが重要です。
肺炎にならないための予防です。

まずは、細菌やウイルスを体に取り込まないようにします。
①マスク、手洗い、うがいをする
②歯磨きなどで口の中をきれいにする
③誤嚥を防ぐ

※誤嚥
飲み込みがうまくいかなくなり
飲食物、唾液が食堂ではなく気管に入ること

誤嚥については
こんな体操もありました。
よかったら参考にして下さい。

①深呼吸
・３秒かけて鼻から大きく空気を吸って
・口をすぼめ５秒かけて口から息を吐ききります。
を繰り返します。

②首と肩の体操
・５秒かけてゆつくり左右に首を回します。
・２首を３秒ずつ左右に倒します。
・肩を上げ下げします
　息を吸いながら肩を上げます。
　息を吐きながら力を抜き肩を下げます。
　息を吸いながら両手を挙げて軽く背伸びします。
　息を吐きながらゆっくり手を下げます。
を繰り返します。

③嚥下おでこ体操
・おでこに手をあてて力強く押します。
・そのまま５秒間おへそをのぞきこみます。
・力を抜きます。
を繰り返します。

④舌体操
・舌をゆっくり出し入れします。
・下で左右の口角に触れます。

⑤深呼吸
・３秒かけて鼻から大きく空気を吸って
・口をすぼめ５秒かけて口から息を吐ききります。
を繰り返します。

詳しくはこちらをご覧ください。
体操で誤嚥予防、お食事前の３分間嚥下体操 ～世の中の役に立つ近大公開講座vol.1～


そして、さらに体の免疫力を高めます。
①規則正しい生活をする
②禁煙をする
③もともともっている持病を治療する

なんとか出来そうな項目ですよね
転ばぬ先の杖
ということで、
なんとか実践していきたいと思います。

さらに予防接種という方法もあるようです。
肺炎をひきおこす菌は
いろいろとありますが
その中で一番多いのは「肺炎球菌」です。
予防接種はこの「肺炎球菌」
対策のために行うものなので
すべての肺炎に効果があるわけではありません。
ですが、一番多い、原因について対策するということは
十分に効果があると思われます。

予防接種は今のところ
２０２３年まで５年間に１人１回
定期接種の機会が設けれらます。

対象者は６５歳、７０歳、７５歳、８０歳、
８５歳、９０歳，９５歳、１００歳
の誕生日を迎えるかた
となります。

自治体によって異なるそうですが
公費助成もあるようです。

なので、その時期に該当するかたは
もちろんですが、
両親がそのくらいの年齢のかたも
この制度は要チェックかもしれませんね。
ということで、

今日は
「肺炎予防」についてでした。