白内障の術後、身体が動きにくくなりました。
一番最初は、腹筋がわからなくなった事から始まったように思います。
お腹が出てきたので、腹筋で押さえようとしたら、自分の腹筋を感じれなくて、押さえられなかったのです。
続いて、車の後部座席にあるカバンを取ろうとして、脇がひねれなくて、手が伸びなかった事。
膝が痛くなって、買い物に歩くのに、何度も何度も立ち止まり、膝を回してから歩いた事。
ずっとやっていたダンスも思うように動けなくなり、それでも踊りたくて無理をしてしまった事。
布団から起き上がる時、腹筋で起き上がれない事。
何をやっても、どんな事をしても改善されないので、いろんな本を読んだり、ネットで見たり、解剖学の講演会に参加したりして、知識を深め(自分比)、自分にとって効果がありそうな運動を工夫しました。
ここ数年、自分のためにゆるゆるエクササイズを考案して、週に一度、同じマンションのメンバーさんと一緒にやっています。
コロナ対策のために、マスクして、換気して、距離を保って。
今は、70代・80代で運動経験のない方も気持ちいいと言っていただけるのがやりがいとなっています。
はっ!また横道にそれました(^^;)
つい先日、お布団から起き上がる時、腹筋で起き上がれました☆☆☆
え?という感じで。
多分、10年近く出来なかったのに、毎日出来ていたような感覚でした。
「筋肉は何歳からでもつく」というのは理論として知っていました。
高齢の母の頑張りを見ていてもやはりと思っていました。
自分もいつかはと思っていました。
あきらめないで、頑張って良かった(^^)
いや、頑張らないで適当に続ける事です。
一番最初は、腹筋がわからなくなった事から始まったように思います。
お腹が出てきたので、腹筋で押さえようとしたら、自分の腹筋を感じれなくて、押さえられなかったのです。
続いて、車の後部座席にあるカバンを取ろうとして、脇がひねれなくて、手が伸びなかった事。
膝が痛くなって、買い物に歩くのに、何度も何度も立ち止まり、膝を回してから歩いた事。
ずっとやっていたダンスも思うように動けなくなり、それでも踊りたくて無理をしてしまった事。
布団から起き上がる時、腹筋で起き上がれない事。
何をやっても、どんな事をしても改善されないので、いろんな本を読んだり、ネットで見たり、解剖学の講演会に参加したりして、知識を深め(自分比)、自分にとって効果がありそうな運動を工夫しました。
ここ数年、自分のためにゆるゆるエクササイズを考案して、週に一度、同じマンションのメンバーさんと一緒にやっています。
コロナ対策のために、マスクして、換気して、距離を保って。
今は、70代・80代で運動経験のない方も気持ちいいと言っていただけるのがやりがいとなっています。
はっ!また横道にそれました(^^;)
つい先日、お布団から起き上がる時、腹筋で起き上がれました☆☆☆
え?という感じで。
多分、10年近く出来なかったのに、毎日出来ていたような感覚でした。
「筋肉は何歳からでもつく」というのは理論として知っていました。
高齢の母の頑張りを見ていてもやはりと思っていました。
自分もいつかはと思っていました。
あきらめないで、頑張って良かった(^^)
いや、頑張らないで適当に続ける事です。
ほどよくを、ちょこちょこと
が、よいのかな(*ˊ艸ˋ)♬*
ゆるゆる体操 教えて欲しいです
公開予定ありますか
ゆるゆるエクササイズ、ネット(ZOOM)でしてみようかとずっと考えてはいます。
やりたい人がいるかな?
おそらく有料になってしまう。
家狭いけど、どこでやる?(笑)
などの問題があり、今も悩み中です。
けど、ひめちゃんにやりたい気持ちがあるならひめちゃんのために準備しようかなとと思います。
・おそらく有料になる事
できるだけ参加者の負担が少ない金額を考えます。
・ZOOMというソフト(無料)をパソコン・タブレット・スマホにダウンロードする必要がある事
それは大丈夫ですか?
ひめちゃんの希望などあればメッセージ下さい。
そうなのですね
お気持ちありがとうございます(∩´∀`∩)♡
私の場合、いつ体調がどうかわからないので
オンラインに参加するのは厳しそうです(´・-・。)💦
自分から言い出したのに、こんなお返事で、┏○ペコリです
きんべえさんが、大丈夫だと良いのですが
ぼちぼち 自分でも 模索してみます 感謝〜💕💕💕
まずは、体調整えますね(ただいま発熱中💧)
「週に一度、いつでも気が向いた時に、気軽に、無理せず」がゆるゆるエクササイズのモットーなのです。
オンラインだと、そうもいかないので、それもネックの一つです。
ひめちゃんにアドバイスできるのは。
「呼吸する」「力を抜く」「意識する」
この3点。
文字だと訳がわからないかも?(^^;)
熱が下がって、気が向いたら考えてやってみてね(^^)/
焦らずゆっくりと進みましょう♪