ダンス

ゆるゆるエクササイズ、月曜日のメンバーさんはダンス経験者なので、少しキツメのエクササイズ。

今日は、股関節のエクササイズを少しハードめにしました。

ダンスも速いテンポの曲で難しい振りにしました。

こんな振りで～～～～とゆっくりと動きの確認をした後、曲に合わせてみる。

出来なさすぎて大爆笑!!!

それでも、何度もゆっくりと振りを確認して、また曲に合わせてと何度もやって、何とかテンポに身体がついてきてくるようになります。

今日も頑張りましたよ♪

おしゃべりタイムもあり、一緒にランチもしーので充実した一日でした。

ゴロゴロと

ゆるゆるエクササイズ。

7月8月はメンバーさんにヨガマットを持参してもらい、ゴロゴロエクササイズ🤣

自分も日頃やらなくなってしまった事の復習にもなります。

ただでさえ出来ないのに、やらなかったらもっと出来なくなりますから。

後、自分の身体のどこを使ってどう動かすの？という所がとても重要です。

この運動をすれば、やせるという事はありません。

なんちゃってヨガニドラ、とても頭がスッキリします。

何より私自身が自分自身に癒されました😊

踊りまひょ♪

ゆるゆるエクササイズ。

ゆっくりじっくり、1時間かけて全身の凝りを自分でほぐして動かしやすく、呼吸しやすくなるよう意識して。

その後は、簡単なダンスを。

最近は簡単かな？な振りも(笑)

前回はめっちゃスローテンポの曲でした。

もっとテンポが速い曲を踊りたいというリクエストを受けて、明るく元気の出る曲で振りを作る事にしました。

最近、気持ちに余裕がなかったのですが、何とか最初の部分だけ出来たので振りを渡してきました。



動きの説明したら、そんな動きした事ないという顔されました。

メンバーさんの顔の上に「？」が浮かんでるのが見えました(^^;)

「そうきたか」と小声でつぶやくのが聞こえました(笑)

大丈夫！

上手に踊らなくてもいいので。

何回も何回もやって、楽しく踊りまひょ♪

口のエクササイズ

月曜日のエクササイズの始まり。

しばらくはおしゃべりタイム♪

女ばかりなので話題は尽きません。

ついついしゃべりが長くなります。

私のエクササイズではそれも大事な事として捉えています。

家で誰も話し相手がいないとか、悩みがあってもその話をする人がいないとか、正解はなくてもただ単にみんなでしゃべって笑って共感して。。

そんな時間も大切と考えます。

コミュニケーションってヤツですな！

身体もですが、心も「ああ～～気持ち良かった♪」と終われたらいいなと思います。

私も。しんどい事もその時間は忘れる事ができ、口のエクササイズもできて楽しかったです♪

ゆるくなかったゆるゆるエクササイズ（てへっ）

今日のエクササイズのメンバーさんは、体力のある人。

なので、スペシャルエクササイズ（ニンマリ）

前回もやった体幹トレーニングをば。

メンバーさんは家でもやってるそうです（イイネ☆）。

基本の姿勢を直したほうがいいのですが、一気に全部は無理かなと思い、少し手直しして30秒を3回。

それで喜んでいるＭなbabasです(^^)

もう一つ追加した体幹トレーニングは、基本姿勢が出来ない。

なので、やり方のコツとこちらも姿勢を少し手直しして終了。

後は体幹についてのうんちくを少々。

家でもやってみるとの事なので、次回は5秒でも10秒でもキープか出来たらいいなぁ。

私は、バージョンアップ版が再び出来るようにトライしてみます。